Visitors have accessed this post 344 times.
உணவு மல்டிவைட்டமின் என்றால் என்ன:
ஒரு உணவு மல்டிவைட்டமின் என்பது செயற்கை வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களைக் காட்டிலும் முழு உணவுப் பொருட்களுடன் தயாரிக்கப்படும் ஒரு வகை உணவு நிரப்பியாகும். வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் உட்பட ஆரோக்கியமான உணவில் பொதுவாகக் காணப்படும் அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குவதற்காக இந்த மல்டிவைட்டமின்கள் உருவாக்கப்படுகின்றன. உணவு மல்டிவைட்டமின்களின் குறிக்கோள், பழங்கள், காய்கறிகள், முழு தானியங்கள் மற்றும் மெலிந்த புரதங்கள் போன்ற பல்வேறு முழு உணவுகளையும் உள்ளடக்கிய உணவின் ஊட்டச்சத்து நன்மைகளைப் பிரதிபலிப்பதாகும். செயற்கை மல்டிவைட்டமின்கள் போலல்லாமல், உணவு மல்டிவைட்டமின்கள் உடலால் உறிஞ்சுவதற்கும் பயன்படுத்துவதற்கும் எளிதாக இருக்கும், மேலும் அவை மிகவும் சீரான மற்றும் விரிவான அளவிலான ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்கக்கூடும். தடைசெய்யப்பட்ட உணவு அல்லது பிற காரணிகளால் சில ஊட்டச்சத்துக்கள் இல்லாத நபர்களுக்கு உணவு மல்டிவைட்டமின்கள் ஆரோக்கியமான உணவுக்கு உதவியாக இருக்கும்.
இதை நாம் ஏன் உட்கொள்ள வேண்டும்:
மல்டிவைட்டமின் உணவை உட்கொள்வதை நீங்கள் கருத்தில் கொள்ள பல காரணங்கள் உள்ளன:
ஊட்டச்சத்து இடைவெளிகளை நிரப்ப:
நீங்கள் ஒரு சீரான உணவை வைத்திருந்தாலும், ஒவ்வொரு நாளும் உங்களுக்கு தேவையான அனைத்து ஊட்டச்சத்துக்களையும் பெறுவது கடினம். ஒரு உணவு மல்டிவைட்டமின் உங்கள் ஊட்டச்சத்து உட்கொள்ளலில் உள்ள இடைவெளிகளை நிரப்ப உதவும்.
உகந்த ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்க:
வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நல்ல ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பதிலும் நோய்களைத் தடுப்பதிலும் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன. உணவு மல்டிவைட்டமின் இந்த அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களை நீங்கள் போதுமான அளவு பெறுகிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்த உதவும்.
நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க:
வைட்டமின் சி மற்றும் துத்தநாகம் போன்ற வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள், நோயெதிர்ப்பு ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கின்றன. ஒரு உணவு மல்டிவைட்டமின் உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவுகிறது மற்றும் நோய் மற்றும் தொற்றுநோயிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாக்கும்.
ஆற்றலை மேம்படுத்த:
சில வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள், பி வைட்டமின்கள் மற்றும் இரும்பு போன்றவை ஆற்றல் உற்பத்திக்கு அவசியம். நீங்கள் சோர்வாகவோ அல்லது மந்தமாகவோ உணர்ந்தால், மல்டிவைட்டமின் உணவு உங்கள் ஆற்றல் அளவை அதிகரிக்க உதவும்.
ஆக்ஸிஜனேற்ற பாதுகாப்பை ஊக்குவிக்க:
வைட்டமின் சி மற்றும் பீட்டா கரோட்டின் போன்ற ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களால் ஏற்படும் சேதத்திலிருந்து செல்களைப் பாதுகாக்க உதவுகின்றன. ஒரு உணவு மல்டிவைட்டமின் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியம் மற்றும் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்க ஆக்ஸிஜனேற்றத்தின் ஊக்கத்தை வழங்குகிறது.
உண்மையான முடிவுகளைப் பார்க்க வேண்டும்: இங்கே கிளிக் செய்யவும்.
மல்டிவைட்டமின் உணவுகளை உட்கொள்வதால் ஏற்படக்கூடிய சில நன்மைகள் இங்கே:
மேம்படுத்தப்பட்ட ஊட்டச்சத்து உறிஞ்சுதல்:
உணவு மல்டிவைட்டமின்கள் முழு உணவுப் பொருட்களுடன் தயாரிக்கப்படுகின்றன, அவை செயற்கை வைட்டமின்களுடன் ஒப்பிடும்போது உடலால் எளிதில் உறிஞ்சப்பட்டு பயன்படுத்தப்படுகின்றன.
சிறந்த ஊட்டச்சத்து சமநிலை:
உணவு மல்டிவைட்டமின்கள் ஒரு சீரான மற்றும் விரிவான ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்க வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன, இது உங்கள் உடலுக்குத் தேவையான அனைத்து அத்தியாவசிய வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களைப் பெறுவதை உறுதிப்படுத்த உதவும்.
ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகளின் ஆபத்து குறைக்கப்பட்டது:
அத்தியாவசிய வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களை வழங்குவதன் மூலம், உணவு மல்டிவைட்டமின்கள் ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகளின் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவும், இது உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும்.
மேம்படுத்தப்பட்ட நோயெதிர்ப்பு செயல்பாடு:
வைட்டமின் சி மற்றும் துத்தநாகம் போன்ற வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நோயெதிர்ப்பு செயல்பாட்டை ஆதரிக்க முக்கியம். ஒரு உணவு மல்டிவைட்டமின் உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவுகிறது மற்றும் நோய் மற்றும் தொற்றுநோயிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாக்கும்.
மேம்படுத்தப்பட்ட ஆற்றல் நிலைகள்:
சில வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள், பி வைட்டமின்கள் மற்றும் இரும்பு போன்றவை ஆற்றல் உற்பத்திக்கு அவசியம். ஒரு உணவு மல்டிவைட்டமின் ஆற்றல் அளவை மேம்படுத்தவும் சோர்வு உணர்வுகளை குறைக்கவும் உதவும்.
சிறந்த ஆக்ஸிஜனேற்ற பாதுகாப்பு:
வைட்டமின் சி மற்றும் பீட்டா கரோட்டின் போன்ற ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களால் ஏற்படும் சேதத்திலிருந்து செல்களைப் பாதுகாக்க உதவுகின்றன. ஒரு உணவு மல்டிவைட்டமின் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியம் மற்றும் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்க ஆக்ஸிஜனேற்றத்தின் ஊக்கத்தை வழங்குகிறது.
சிறந்த இதய ஆரோக்கியம்:
வைட்டமின் பி6, வைட்டமின் பி12 மற்றும் ஃபோலேட் போன்ற வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் இதய ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க முக்கியம். ஒரு உணவு மல்டிவைட்டமின் ஆரோக்கியமான இதய செயல்பாட்டை ஆதரிக்க உதவும்.
யாருக்கு இது தேவை:
உணவு மல்டிவைட்டமின் பலருக்கு நன்மை பயக்கும் அதே வேளையில், அதன் பயன்பாட்டிலிருந்து குறிப்பாக பயனடையக்கூடிய சில குழுக்கள் உள்ளன:
தடைசெய்யப்பட்ட உணவுமுறைகளைக் கொண்ட நபர்கள்:
உங்களுக்கு உணவுக் கட்டுப்பாடுகள் இருந்தால் அல்லது சைவம் அல்லது சைவ உணவைப் பின்பற்றினால், உங்கள் உடலுக்குத் தேவையான அனைத்து ஊட்டச்சத்துக்களையும் பெறுவது கடினமாக இருக்கும். ஒரு உணவு மல்டிவைட்டமின் உங்கள் ஊட்டச்சத்து உட்கொள்ளலில் உள்ள இடைவெளிகளை நிரப்ப உதவும்.
ஊட்டச்சத்து குறைபாடு உள்ளவர்கள்:
உங்களுக்கு இரும்பு அல்லது வைட்டமின் டி போன்ற குறிப்பிட்ட ஊட்டச்சத்து குறைபாடு இருந்தால், உணவு மல்டிவைட்டமின்கள் உடலில் அந்த ஊட்டச்சத்தின் உகந்த அளவை ஆதரிக்க உதவும்.
வயதாகும்போது, நம் உடல்கள் சில ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சுவதில் குறைவான செயல்திறன் கொண்டதாக மாறும். வயதானவர்களுக்கு தேவையான வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் போதுமான அளவு கிடைப்பதை உறுதிப்படுத்த உணவு மல்டிவைட்டமின் உதவும்.
கர்ப்பிணிப் பெண்கள்:
கர்ப்பம் ஒரு பெண்ணின் ஊட்டச்சத்து தேவைகளை அதிகரிக்கும். ஒரு உணவு மல்டிவைட்டமின் தாயின் ஆரோக்கியத்திற்கும் வளரும் கருவிற்கும் முக்கியமான வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களை வழங்க உதவுகிறது.
பிஸியான வாழ்க்கை முறையைக் கொண்ட நபர்கள்:
உங்களுக்கு பிஸியான அட்டவணை இருந்தால் மற்றும் சத்தான உணவைத் தயாரிக்க எப்போதும் நேரம் இல்லை என்றால், உங்கள் உடலுக்குத் தேவையான வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் போதுமான அளவு கிடைப்பதை உறுதிசெய்ய உணவு மல்டிவைட்டமின் உதவும்.
உங்கள் ஊட்டச்சத்து உட்கொள்ளல் அல்லது குறிப்பிட்ட உடல்நலத் தேவைகள் குறித்து உங்களுக்கு கவலைகள் இருந்தால், சுகாதார நிபுணரை அணுகுவது நல்லது.
முடிவுரை:
முடிவில், ஒரு உணவு மல்டிவைட்டமின் அவர்களின் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியம் மற்றும் நல்வாழ்வை ஆதரிக்க விரும்பும் பலருக்கு உதவியாக இருக்கும். அத்தியாவசிய வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களை வழங்குவதன் மூலம், ஊட்டச்சத்து உட்கொள்ளலில் உள்ள இடைவெளிகளை நிரப்பவும், உகந்த ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கவும், நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கவும், ஆற்றல் மட்டங்களை மேம்படுத்தவும், ஆக்ஸிஜனேற்ற பாதுகாப்பை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது. இருப்பினும், பலவகையான முழு உணவுகளையும் உள்ளடக்கிய ஒரு சமச்சீர் உணவுக்கு மல்டிவைட்டமின் உணவு மாற்றாக இல்லை என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம். உங்களுக்கு குறிப்பிட்ட உடல்நலக் கவலைகள் அல்லது ஊட்டச்சத்து தேவைகள் இருந்தால், மல்டிவைட்டமின் உணவு உங்களுக்கு சரியானதா என்பதைத் தீர்மானிக்க ஒரு சுகாதார நிபுணரை அணுகுவது நல்லது.