Visitors have accessed this post 572 times.
எடை இழப்புக்கும் உடற்தகுதிக்கும் இடையிலான உங்கள் இணைப்பு…
நீங்கள் கொஞ்சம் எடையைக் குறைக்க வேண்டும் என்று முடிவு செய்திருந்தால் (அது ஒரு சில பவுண்டுகள் அல்லது உங்கள் உடல் எடையின் ஒரு பெரிய பகுதியாக இருந்தாலும் சரி), நீங்கள் உணவு முறைகள், திட்டங்கள், ஜிம்கள், உடற்பயிற்சிகள் மற்றும் நீங்கள் செய்யும் எதையும் ஆராய்ச்சி செய்திருக்க வாய்ப்புகள் உள்ளன.
அந்த தலைப்பில் கண்டுபிடிக்க முடியும். அப்படியானால், எடை இழப்பு மற்றும் உடற்தகுதி ஆகியவை மிகவும் தொடர்புடையவை என்று மிகவும் நம்பகமான ஆதாரங்கள் உங்களுக்குச் சொல்லும் என்பதை நீங்கள் பார்த்திருக்கலாம். இல்லை என்றால் அதைத்தான் இப்போது சொல்கிறேன்.
நீங்கள் உடல் எடையை குறைக்க விரும்பினால், முதலில் சில உண்மைகளை மதிப்பீடு செய்ய வேண்டும். நீங்கள் சாப்பிடுவதை விட அதிக கலோரிகளை எரித்தால், நீங்கள் எடை இழக்க நேரிடும் என்பது மிகவும் வெளிப்படையானது. உடல் எடையை குறைப்பதற்காக “கூடுதல்” உடற்பயிற்சி செய்யாமல், மிகக் குறைவாகவே சாப்பிடலாம் அல்லது போதுமான கலோரிகளை எரித்து பட்டினி கிடக்காமல் இருக்க அனுமதிக்கும் ஒரு திட்டத்தை நீங்கள் கடைப்பிடிக்கலாம்.
உங்கள் கலோரி உட்கொள்ளலை அதிகமாகக் குறைப்பது உங்களுக்குப் பின்னடைவை ஏற்படுத்தும் என்பதையும் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டியது அவசியம், ஏனெனில் கலோரி உட்கொள்ளலில் இந்த சரிசெய்தலுக்கு இடமளிக்கும் வகையில் உங்கள் உடல் உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தைக் குறைக்கும். இது உண்மையில் எடையைக் குறைப்பதற்குப் பதிலாக எடையை அதிகரிக்கச் செய்யும்.
அடுத்த உண்மை என்னவென்றால், நீர் மற்றும் ஆக்ஸிஜனின் கலவையானது கொழுப்பு எரிக்க வழிவகுக்கிறது. ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் குறைந்தது அரை கேலன் தண்ணீரைப் பெறுகிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யும் போது உங்கள் உடல் இந்த தண்ணீரைப் பயன்படுத்தி ஆரோக்கியமான முறையில் உடல் எடையைக் குறைக்கும்.
மீண்டும், இது வேலை செய்ய உங்கள் நீர் உட்கொள்ளலை ஒருவித ஏரோபிக் உடற்பயிற்சியுடன் (அதிகரித்த ஆக்ஸிஜன்) இணைக்க வேண்டும். நடைபயிற்சி, பைக்கிங், நீச்சல், முற்றத்தில் வேலை போன்ற உங்களுக்கு விருப்பமான ஒன்றைத் தேர்வுசெய்யவும். உங்கள் இதயத் துடிப்பை சிறிது சிறிதாக அதிகரிக்கும் வரை, இது ஒரு நல்ல கொழுப்பை எரிக்கும் பயிற்சியாகும்.
இறுதியாக, உங்கள் எடை இழப்பு மற்றும் உடற்பயிற்சி திட்டத்திற்கு வரும்போது நிலைத்தன்மை முக்கியமானது. ஓரிரு வாரங்கள் அல்லது ஓரிரு மாதங்களுக்காவது வேகத்தைத் தொடரலாம், அதன்பிறகு அவர்கள் தங்கள் வழக்கமான வாழ்க்கைக்குத் திரும்பலாம் என்ற மனநிலையுடன் பலர் விரைவாக எதையாவது குதிப்பார்கள்.
உண்மையில், உங்கள் திட்டம் வாழ்நாள் முழுவதும் அர்ப்பணிப்பாக இருக்க வேண்டும். நீங்கள் உடல் எடையை குறைத்த பிறகும், உங்கள் இலக்கு எடையை பராமரிக்க, நீங்கள் சரியாக சாப்பிட வேண்டும் மற்றும் சில செயல்பாடுகளில் ஈடுபட வேண்டும். எனவே, நீங்கள் விரும்பும் (அல்லது நீங்கள் அதிகம் கவலைப்படாத) செயல்பாட்டைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். நடைபயிற்சி மிகவும் பிடித்தமான ஒன்று.
நீங்கள் நகரத்தில் வசிக்கிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் உண்மையில் வேலைக்குச் செல்லலாம், ஜிம் செலவுகளைச் சேமிக்கலாம் மற்றும் உடற்பயிற்சி செய்ய உங்கள் நாளில் நேரத்தைக் கண்டுபிடிப்பதைப் பற்றி கவலைப்பட வேண்டியதில்லை. இல்லையெனில், நீங்கள் எங்கு வசித்தாலும் சரி, உங்கள் சுற்றுப்புறத்தைச் சுற்றி 20 நிமிட விறுவிறுப்பான நடைப்பயணத்தை மேற்கொள்ள நேரம் கிடைக்கும்.
உங்களை மகிழ்விக்க ஒரு நண்பரை அழைத்து வாருங்கள், நேரம் ஓடுவதை நீங்கள் காண்பீர்கள். எடை இழப்புக்கும் உடற்தகுதிக்கும் இடையிலான தொடர்பு புறக்கணிக்க முடியாத அளவுக்கு வலுவாக உள்ளது. எனவே, உங்கள் திட்டத்தைத் தேர்ந்தெடுத்து, அதை வாழ்நாள் முழுவதும் கடைபிடிக்கவும்.