எதற்காக மாதவிடாய் காலத்தில் எனக்கு தலைவலி அல்லது ஒற்றைத் தலைவலி ஏற்படுகிறது?

Visitors have accessed this post 662 times.

எதற்காக மாதவிடாய் காலத்தில் எனக்கு தலைவலி அல்லது ஒற்றைத் தலைவலி ஏற்படுகிறது?

அனைவருக்கும் வாழ்த்துக்கள்! உங்கள் அனைவரையும் இன்னொரு வலைப்பதிவில் பார்ப்பதில் மகிழ்ச்சி அடைகிறேன். இன்றைய வலைப்பதிவு ஒற்றைத் தலைவலி / மாதவிடாய் காலங்களில் ஏற்படும் தலைவலி பற்றியது.

 

நான் ஒவ்வொரு மாதமும் இந்தப் பிரச்சினையைக் கையாளுகிறேன்; சில நேரங்களில் அது கடுமையானது, சில சமயங்களில் லேசானது, ஆனால் இது எனக்கு பொதுவான ஒன்று. எனது வாழ்க்கை முறை, உணவு மற்றும் மற்ற எல்லாவற்றிலும் சில மாற்றங்களைச் செய்து, எனக்கு சிறந்த முடிவுகளை அளித்தேன். நான் அனைவருடனும் விவாதிக்க விரும்புகிறேன், அது பலருக்கு உதவியாக இருக்கும்.

 

ஒவ்வொரு மாதமும் மாதவிடாய் காலத்தில், 50 முதல் 70% பெண்களுக்கு இந்த பிரச்சனை உள்ளது.

இது தற்போது பெண்கள் மத்தியில் மிகவும் பிரபலமாக உள்ளது.

 

 

இது நமது இன்றைய வேலையை பாதிக்கும், மேலும் பல பெண்கள் தாங்க முடியாத தலைவலியின் விளைவாக மனச்சோர்வடைந்திருப்பார்கள். நாள் வலி நிறைந்ததாக மாறும்.

 

வாருங்கள் நம் வேலையை தொடங்குவோம்.

 

ஈஸ்ட்ரோஜன் மற்றும் புரோஜெஸ்ட்டிரோன் மாற்றங்கள்,

தலைவலி அல்லது ஒற்றைத் தலைவலி நம் உடலில் ஹார்மோன் மாற்றங்களை ஏற்படுத்துகிறது ஹார்மோன் தலைவலி அல்லது மாதவிடாய் காலங்களில் ஒற்றைத் தலைவலி ஏற்படுகிறது, மேலும் ஹார்மோன்கள் நம் உடலின் பல செயல்பாடுகளை ஒழுங்குபடுத்துகின்றன,

 

ஈஸ்ட்ரோஜன் என்பது பெண்களால் உற்பத்தி செய்யப்படும் பாலியல் ஹார்மோன் ஆகும்.

புரோஜெஸ்ட்டிரோன் கருப்பையில் முட்டைகளை பொருத்துவதற்கு உதவுகிறது.

ஈஸ்ட்ரோஜன் மற்றும் புரோஜெஸ்ட்டிரோன் அளவு குறைவாக உள்ள பெண்களுக்கு மாதவிடாய்க்கு முன் தலைவலி வரலாம்.

 

40 மற்றும் 50 வயதுடைய பெண்கள் மாதவிடாய் அல்லது மாதவிடாய் நிறுத்தத்தின் காரணமாக ஹார்மோன் தலைவலியால் பாதிக்கப்படலாம்.

 

ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வு காரணமாக கர்ப்பமும் தூண்டப்படலாம்.

 

உங்களுக்குத் தொடர்ந்து ஒற்றைத் தலைவலி இருந்தால், நீங்கள் மாதவிடாய் ஒற்றைத் தலைவலியால் பாதிக்கப்படலாம்.

 

மாதவிடாய் இடம்பெயர்வு தலையின் ஒரு பக்கத்தில் தொடங்கி, கண் வழியாக தொடரலாம் மற்றும் வலியின் போது அவர்களின் கண்களைத் திறக்காது.

 

 

அறிகுறிகள்

 

மனச்சோர்வு

கவலை

குமட்டல்

கண்கள் மற்றும் மூட்டுகளில் வலி

வாந்தி

ஒலி உணர்திறன் மற்றும் ஒலிகளுக்கு உணர்திறன்

உணவு செதுக்குதல்

மனம் அலைபாயிகிறது

 

இவை நம் காலகட்டங்களில் நாம் காணும் மிகவும் பொதுவான அறிகுறிகளாகும்.

“சிறிது புதிய காற்றைப் பெறுவது உங்களை மிகவும் நன்றாக உணர வைக்கும்.”

 

மாதவிடாய் தலைவலிக்கு பல சிகிச்சைகள் உள்ளன, அதிலிருந்து நாம் நிவாரணம் பெறலாம்.

 

 

வீட்டு வைத்தியம்

பாரம்பரிய முறைகள் இந்த வலியை சமாளிக்க உதவும்.

 

 

தளர்வு நுட்பங்கள்

ஆழ்ந்த மூச்சு முறை அல்லது தியான யோகம்: நாம் இதைப் பயன்படுத்தி 45 நாட்கள் பயிற்சி செய்யலாம்.

 

போதுமான தூக்கம் கிடைக்கும்

 

கேஜெட்டுகள் இல்லாமல், ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 7 மணிநேரம் தூங்குங்கள்.

 

 

குப்பைகளைத் தவிர்க்கவும்

 சிட்ரஸ் பழங்கள், வாழைப்பழங்கள், ஆப்பிள்கள், கிவிகள், அத்திப்பழங்கள், இலை கீரைகள், கேரட், பருப்பு வகைகள் மற்றும் பாதாம் போன்ற பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சாப்பிடுவதன் மூலம் உணவு. தலைவலி காலங்களில் இருந்து விடுபட உதவும்

மேலும், சிவப்பு இறைச்சி மற்றும் கடல் உணவுகளை கருத்தில் கொள்ளுங்கள்.

 

குறிப்பு

“உங்களுக்கு ஆரோக்கியம் இருந்தால் டார்க் சாக்லேட்டுகளை முயற்சிக்கவும். சர்க்கரை இல்லாத 99 சதவிகிதம் சுத்தமான டார்க் சாக்லேட்.”

 

 

நிறைய தண்ணீர்

நாம் சில நேரங்களில் தண்ணீர் குடிக்க மறந்துவிடுகிறோம், ஆனால் ஒரு நாளைக்கு தேவையான தண்ணீரை உட்கொள்வது நீரேற்றமாக இருக்க முக்கியமானது.

 

உங்கள் உடலை ஓய்வெடுக்க அனுமதிக்க உங்கள் விளையாட்டிலிருந்து ( ( (sports ) இரண்டு முதல் மூன்று நாட்கள் இடைவெளி எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

 

மது பானங்கள் அருந்துவதை தவிர்க்கவும்.

மோர் fruit  சாறுகளை குடிக்கவும். மேலும், மது மற்றும் மதுபானங்களில் இருந்து விலகி இருங்கள்.

 

நடைபயிற்சி

 

உடற்பயிற்சி செய்ய உங்களுக்கு நேரம் இல்லையென்றால், தினமும் சுத்தமான காற்றில் அரை மணி நேரம் வேகமாக நடக்கவும்.

 

நான் கடலில் இருந்து சிறிதளவு உள்ளடக்கியிருக்கிறேன் என்று நம்புகிறேன், அது தேவைப்படுபவர்களுக்குப் பயன்படும். தேவைப்படுபவர்கள் மேற்கூறியவற்றை முயற்சிக்கவும், ஏனெனில் இது தலைவலியின் காலகட்டங்களில் இருந்து வெளியேற உங்களுக்கு உதவும்.

 

இருப்பினும், உங்களுக்கு ஏதேனும் சிக்கல்கள் இருந்தால், மருத்துவரைத் தொடர்பு கொள்ளவும்.

 

 

உங்களைப் பாதுகாப்பாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் வைத்துக் கொள்ளுங்கள்.

 

மீண்டும் உங்கள் அனைவரையும் இன்னொரு பதிவில் சந்திக்கிறேன்.

 

அன்புடன்

 அனந்தி ரமேஷ்

 

#periods#headache#migration#hormonallevel#probleminperiods#

 

“how to make period headaches go away”

“terrible headaches during my period”

“where are hormonal headaches located”

“headache during periods home remedies”

“debilitating menstrual migraines”

“menstrual migraines symptoms”

“end menstrual migraine”

“what does a period headache feel like”

 

https://www.blogger.com/blog/settings/194655841514699860

kaviananthi.blogspot.com

https://anchor.fm/ananthi-ramesh

https://www.youtube.com/channel/UCjQv-0Hjzoo9axNg84ylJ_w