முடி உதிர்வதை எவ்வாறு தடுப்பது?

Visitors have accessed this post 344 times.

 

முடி உதிர்வு என்பது பலருக்கு ஏமாற்றம் மற்றும் துன்பம் தரும் பிரச்சனையாக இருக்கலாம். இது ஆண்கள் மற்றும் பெண்கள் இருவரையும் பாதிக்கும், மேலும் மரபியல், ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வுகள் மற்றும் மருத்துவ நிலைமைகள் உள்ளிட்ட பல்வேறு காரணிகளால் ஏற்படலாம். அதிர்ஷ்டவசமாக, முடி உதிர்வதைத் தடுக்கவும் ஆரோக்கியமான முடி வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கவும் நீங்கள் எடுக்கக்கூடிய படிகள் உள்ளன.

முடி உதிர்வதைத் தடுக்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய மிக முக்கியமான விஷயங்களில் ஒன்று, உங்கள் உச்சந்தலையையும் முடியையும் நன்கு கவனித்துக்கொள்வதாகும். அதாவது மென்மையான ஷாம்பு மற்றும் கண்டிஷனர் மூலம் உங்கள் தலைமுடியை தவறாமல் கழுவ வேண்டும், மேலும் உங்கள் தலைமுடியை சேதப்படுத்தும் கடுமையான இரசாயனங்கள் மற்றும் வெப்ப ஸ்டைலிங் கருவிகளைத் தவிர்க்க வேண்டும். இறுக்கமான ஜடை அல்லது போனிடெயில் போன்ற உங்கள் தலைமுடியில் தேவையற்ற அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தக்கூடிய இறுக்கமான சிகை அலங்காரங்களைத் தவிர்க்கவும் முயற்சிக்க வேண்டும்.

உங்கள் உச்சந்தலை மற்றும் முடியை கவனித்துக்கொள்வதோடு மட்டுமல்லாமல், ஆரோக்கியமான முடி வளர்ச்சியை ஆதரிக்க சரியான ஊட்டச்சத்துக்களை நீங்கள் பெறுகிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்தவும். புரதம், இரும்புச்சத்து மற்றும் பிற அத்தியாவசிய வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் ஆகியவற்றை உள்ளடக்கிய சீரான உணவை உட்கொள்வதை இது குறிக்கிறது. ஆரோக்கியமான முடி வளர்ச்சியை உள்ளே இருந்து ஆதரிக்க பயோட்டின் போன்ற முடி வளர்ச்சிக்கான கூடுதல் பொருட்களையும் நீங்கள் எடுத்துக் கொள்ளலாம்.

மன அழுத்தம் முடி உதிர்தலுக்கு பங்களிக்கும், எனவே உங்கள் மன அழுத்தத்தை நிர்வகிப்பது மற்றும் மன அழுத்தத்தை சமாளிக்க ஆரோக்கியமான வழிகளைக் கண்டறிவது முக்கியம். தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்வது, தியானம் அல்லது யோகா பயிற்சி செய்வது அல்லது நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினரின் ஆதரவைத் தேடுவது ஆகியவை இதில் அடங்கும்.

நீங்கள் அதிக முடி உதிர்வை சந்தித்தால், உங்கள் முடி உதிர்வுக்கான காரணத்தை தீர்மானிக்க மற்றும் தனிப்பட்ட சிகிச்சை திட்டத்தை உருவாக்க தோல் மருத்துவர் அல்லது ட்ரைக்காலஜிஸ்ட் (ஒரு முடி மற்றும் உச்சந்தலை நிபுணர்) உடன் கலந்தாலோசிப்பது நல்லது. முடி வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்க உதவும் மினாக்ஸிடில் அல்லது ஃபினாஸ்டரைடு போன்ற மருந்துகள் இதில் அடங்கும்.

சுருக்கமாக, முடி உதிர்வதைத் தடுப்பதில் உங்கள் உச்சந்தலை மற்றும் முடியை நன்கு கவனித்துக்கொள்வது, சரியான ஊட்டச்சத்துக்களைப் பெறுவது, மன அழுத்தத்தை நிர்வகித்தல் மற்றும் தேவைப்பட்டால் தொழில்முறை உதவியை நாடுவது ஆகியவை அடங்கும். இந்த வழிமுறைகளைப் பின்பற்றுவதன் மூலம், முடி உதிர்வதைத் தடுக்கவும், ஆரோக்கியமான முடி வளர்ச்சியை மேம்படுத்தவும் உதவலாம்.

முடி உதிர்வதைத் தடுப்பதற்கான முதல் 10 குறிப்புகள்.

1. உங்கள் தலைமுடியை சுத்தமாக வைத்திருங்கள். மிதமான ஷாம்பு மற்றும் கண்டிஷனர் மூலம் உங்கள் தலைமுடியை தவறாமல் கழுவவும்.

2. இறுக்கமான சிகை அலங்காரங்களைத் தவிர்க்கவும். உங்கள் தலைமுடியை மிகவும் இறுக்கமாக இழுப்பது முடி உதிர்வை ஏற்படுத்தும்.

3. கடுமையான இரசாயனங்கள் பயன்படுத்துவதை தவிர்க்கவும். சாயங்கள், ப்ளீச்கள் மற்றும் ஸ்ட்ரைட்டனர்கள் போன்ற கடுமையான இரசாயனங்கள் உங்கள் தலைமுடியை சேதப்படுத்தும் மற்றும் முடி உதிர்தலுக்கு வழிவகுக்கும்.

4. வெப்ப ஸ்டைலிங் தவிர்க்கவும். கர்லிங் அயர்ன்கள் மற்றும் ப்ளோ ட்ரையர் போன்ற வெப்ப ஸ்டைலிங் கருவிகள் உங்கள் தலைமுடியை சேதப்படுத்தி முடி உதிர்தலுக்கு வழிவகுக்கும்.

5. ஆரோக்கியமான உணவை உண்ணுங்கள். புரதம் மற்றும் பிற ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த உணவை உட்கொள்வது ஆரோக்கியமான முடி வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்க உதவும்.

6. தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். உடற்பயிற்சி இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கிறது மற்றும் உங்கள் உச்சந்தலையை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவும்.

7. மன அழுத்தத்தை குறைக்கவும். மன அழுத்தம் முடி உதிர்வை ஏற்படுத்தும், எனவே மன அழுத்தத்தை குறைக்க மற்றும் நிர்வகிக்க வழிகளைக் கண்டுபிடிப்பது முக்கியம்.

8. புகைபிடிப்பதை தவிர்க்கவும். புகைபிடித்தல் உங்கள் முடியை சேதப்படுத்தும் மற்றும் முடி உதிர்தலுக்கு வழிவகுக்கும்.

9. உங்கள் உச்சந்தலையில் மசாஜ் செய்யவும். உங்கள் உச்சந்தலையில் மசாஜ் செய்வது இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தவும் உங்கள் உச்சந்தலையின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் உதவும்.

10. இயற்கை எண்ணெய்களைப் பயன்படுத்துங்கள். தேங்காய் எண்ணெய் மற்றும் ஆர்கான் எண்ணெய் போன்ற இயற்கை எண்ணெய்கள் உங்கள் உச்சந்தலை மற்றும் முடிக்கு ஊட்டமளிக்க உதவும்.