Visitors have accessed this post 210 times.
உங்கள் உடற்பயிற்சி பராமரிப்பு வழங்குனருடன் சாதாரண வருகைகளை மேற்கொள்ளுங்கள். இந்த மகப்பேறுக்கு முந்தைய பராமரிப்பு வருகைகள் நீங்களும் உங்கள் குறுநடை போடும் குழந்தையும் ஆரோக்கியமாக இருப்பதை உறுதிப்படுத்த உதவுகின்றன. மேலும் ஏதேனும் ஃபிட்னஸ் சிக்கல்கள் இருந்தால், உங்கள் வழங்குநர் அவற்றை முன்கூட்டியே கண்டறியலாம். முறையான சிகிச்சையைப் பெறுவது பல தொல்லைகளைக் குணப்படுத்தும் மற்றும் மற்றவர்களைக் காப்பாற்றும்.
ஆரோக்கியமாக சாப்பிடுங்கள் மற்றும் நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும். கர்ப்பத்தின் சில கட்டங்களில் நல்ல வைட்டமின்கள் பல்வேறு நுகர்வுகளை உள்ளடக்கியது

•••••பழங்கள்
•••• காய்கறிகள்
•••••• முழு தானியங்கள்
ஒல்லியான இறைச்சிகள் அல்லது வெவ்வேறு புரதச் சொத்துக்கள்.
குறைந்த கொழுப்புள்ள பால் பொருட்கள்
மகப்பேறுக்கு முந்தைய வைட்டமின்களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு ஃபோலிக் அமிலம் மற்றும் இரும்பு போன்ற நேர்மறை ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் தாதுக்கள் அதிக அளவில் தேவை.
மருந்துகளுடன் கவனமாக இருங்கள். நீங்கள் எந்த மருந்தையும் தொடங்குவதற்கு அல்லது நிறுத்துவதற்கு முன்பு எப்போதும் உங்கள் உடற்பயிற்சி நிறுவனத்துடன் சேர்ந்து பாருங்கள். இதில் மருந்து சிகிச்சைகள் மற்றும் ஊட்டச்சத்து அல்லது மூலிகை சப்ளிமெண்ட்ஸ் ஆகியவை அடங்கும்.
கலகலப்பாக இருங்கள். உடல் பொழுது போக்கு உங்களை வலுவாக இருப்பதற்கும், நன்றாக உறங்குவதற்கும், உங்கள் உடலை பிறப்புக்காக ஒன்றாக இணைப்பதற்கும் அனுமதிக்கிறது. எந்த வகையான செயல்பாடுகள் உங்களுக்கு ஏற்றது என்பதைப் பற்றி உங்கள் வழங்குனருடன் சேர்ந்து சரிபார்க்கவும்.
ஆல்கஹால், மாத்திரைகள் மற்றும் புகையிலையுடன் உங்கள் குழந்தைக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களைத் தவிர்க்கவும்.
……… ஒவ்வொரு வாரமும்…..

கர்ப்பமாக இருக்கும் h வாரம் உங்கள் குறுநடை போடும் குழந்தையின் வளர்ச்சியின் விளக்கத்தையும், உங்கள் உடலில் ஏற்படும் மாற்றங்களின் சான்றுகளையும் கொண்டுள்ளது. உங்களையும் உங்கள் குறுநடை போடும் குழந்தையையும் ஆரோக்கியமாக பராமரிக்க உதவும் முக்கியமான மருத்துவத் தகவல்களையும் நீங்கள் கண்டுபிடிப்பீர்கள்.
உரிய தேதிகள் மற்றும் மூன்று மாதங்கள் பற்றி ஒரு வார்த்தை
நீங்கள் கர்ப்பமாக இருப்பதாக அறிவித்த பிறகு, உங்களிடம் கேட்கப்படும் முதன்மையான கேள்வி “நீங்கள் எப்போது வருவீர்கள்?” உங்கள் முதல் மகப்பேறுக்கு முற்பட்ட பயணத்தில், உங்கள் உடற்தகுதி பராமரிப்பு வழங்குநர் உங்களுக்கு கணிக்கப்பட்ட பிரசவ தேதியை (EDD) தீர்மானிக்க உதவுவார். உங்கள் இறுதி மாதவிடாய் காலத்தின் (LMP) முதல் நாளிலிருந்து உங்கள் EDD 40 வாரங்கள் ஆகும்
உங்கள் நிலுவைத் தேதி சிறந்த மதிப்பீடாகும் என்பதைப் புரிந்துகொள்வது அவசியம் – அதிகபட்ச குழந்தைகள் தங்கள் தாயின் எல்எம்பியின் முதல் நாளிலிருந்து 38 முதல் 42 வாரங்களுக்குள் பிறக்கின்றனர்.
உங்கள் கர்ப்ப காலத்தில் நீங்கள் கவனம் செலுத்த வேண்டிய மற்றொரு அசாதாரணமான காலம் மூன்று மாதங்கள் ஆகும். கர்ப்பம் மூன்று மாதங்களாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளது:
_________குழந்தை உதை_________

முதல் மூன்று மாதங்கள் முதல் வாரம் முதல் 12வது வாரம் வரை ஆகும்
இரண்டாவது மூன்று மாதங்கள் பதின்மூன்றாம் வாரத்திலிருந்து 26வது வாரத்தின் இடைநிறுத்தம் வரை இருக்கும்
1/3 மூன்று மாதங்கள் 27 வது வாரத்தில் இருந்து கர்ப்பத்தை கைவிடும் வரை ஆகும்