Visitors have accessed this post 15 times.
1. ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிரம்பியது
கலோஞ்சி அல்லது நைஜெல்லா விதைகள் என்றும் அழைக்கப்படும் கருஞ்சீரகம் விதைகள், ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்தவை. இந்த கலவைகள் தீங்கு விளைவிக்கும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை நடுநிலையாக்குகின்றன மற்றும் உயிரணுக்களுக்கு ஆக்ஸிஜனேற்ற சேதத்தைத் தடுக்க உதவுகின்றன. புற்றுநோய், நீரிழிவு, இதய நோய் மற்றும் உடல் பருமன் போன்ற நாட்பட்ட நிலைகளில் இருந்து பாதுகாப்பதில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன என்று ஆராய்ச்சி கூறுகிறது. கருஞ்சீரகம் விதைகளில் உள்ள சில முக்கிய ஆக்ஸிஜனேற்றங்களில் தைமோகுவினோன், கார்வாக்ரோல், டி-அனெத்தோல் மற்றும் 4-டெர்பினோல் ஆகியவை அடங்கும். சோதனை-குழாய் ஆய்வுகள் அவற்றின் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகளை நிரூபித்திருந்தாலும், மனித ஆரோக்கியத்தில் அவற்றின் தாக்கத்தை புரிந்து கொள்ள மேலும் ஆராய்ச்சி தேவை.
2. கொலஸ்ட்ராலைக் குறைக்கலாம்
அதிக கொலஸ்ட்ரால் அளவு இதய நோய் அபாயத்தை அதிகரிக்கும். அதிர்ஷ்டவசமாக, கருஞ்சீரகம் விதைகள் கொலஸ்ட்ராலை திறம்பட குறைக்கும் என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. கருஞ்சீரகம் விதைகளை கூடுதலாக உட்கொள்வது மொத்த கொழுப்பு மற்றும் “கெட்ட” LDL கொழுப்பு இரண்டிலும் குறிப்பிடத்தக்க குறைப்புகளுக்கு வழிவகுக்கும் என்று ஆய்வுகள் குறிப்பிடுகின்றன. சுவாரஸ்யமாக, விதை தூளை விட கருஞ்சீரகம் விதை எண்ணெய் மிகவும் பயனுள்ளதாக தோன்றுகிறது, பிந்தையது குறிப்பாக “நல்ல” HDL கொழுப்பின் அளவை அதிகரிக்கிறது.
3. சாத்தியமான புற்றுநோயை எதிர்த்துப் போராடும் பண்புகள்
கருஞ்சீரகத்தில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் புற்றுநோயை எதிர்த்துப் போராடும் பண்புகளையும் கொண்டிருக்கக்கூடும். தைமோகுவினோன் போன்ற கலவைகள் புற்றுநோய் வளர்ச்சியுடன் தொடர்புடைய ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை நடுநிலையாக்க உதவும் என்று சோதனைக் குழாய் ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. உறுதியளிக்கும் அதே வேளையில், புற்றுநோயைத் தடுப்பதில் கருஞ்சீரகம் விதைகளின் நேரடி தாக்கத்தை நிறுவ கூடுதல் ஆராய்ச்சி தேவை.
4. வயிற்றில் ஏற்படும் பிரச்சனைகளுக்கு சிகிச்சை அளிக்கிறது
கருஞ்சீரகம் விதை எண்ணெய் ஒரு கார்மினேடிவ் ஆக செயல்படுகிறது, இது அஜீரணம், வீக்கம் மற்றும் அதிகப்படியான வாய்வு ஆகியவற்றிற்கு நன்மை பயக்கும். இது திறமையான செரிமானத்தை ஆதரிக்கிறது மற்றும் மலச்சிக்கலை குறைக்கலாம்.
5. வீக்கத்தைக் குறைக்கிறது
கருஞ்சீரகம் விதை எண்ணெயில் உள்ள மோனோசாச்சுரேட்டட் மற்றும் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்புகள் மூட்டுகளை உயவூட்டுகிறது, வலியைக் குறைக்கிறது மற்றும் உடல் முழுவதும் வீக்கத்தைக் குறைக்கிறது. மூட்டுவலி, சுவாசப் பிரச்சனைகள் மற்றும் வயிற்றில் எரிச்சல் உள்ளவர்கள் இதை மிதமான அளவில் பயன்படுத்துவதால் பயனடையலாம்.
6. ஆஸ்துமா தாக்குதல்களைத் தடுக்கிறது
கருஞ்சீரகம் எண்ணெய்யின் வழக்கமான பயன்பாடு அல்லது உள்ளிழுப்பது ஆஸ்துமா தாக்குதல்களைக் குறைப்பதில் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. இந்த எண்ணெயைக் கொண்ட மூக்குத் துளிகள் தாக்குதல்களின் தீவிரத்தையும் அதிர்வெண்ணையும் குறைத்து, உயிர்களைக் காப்பாற்றும்.
7. அலர்ஜியைத் தடுக்கிறது
ஆஸ்துமா இல்லாதவர்களுக்கு, கருஞ்சீரகம் விதை எண்ணெயின் அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவுகள் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு ஒவ்வாமைகளுக்கு மிகவும் துல்லியமாக பதிலளிக்க உதவும். வழக்கமான பயன்பாடு தோல் அழற்சி, படை நோய், தடிப்புகள் மற்றும் மார்பு இறுக்கம் உள்ளிட்ட ஒவ்வாமை எதிர்விளைவுகளைத் தடுக்கலாம்.
8. தோல் பராமரிப்பு நன்மைகள்
கருஞ்சீரகம் விதை எண்ணெயில் உள்ள கொழுப்பு அமிலங்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் பல்வேறு வழிகளில் தோல் ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும்:
1. ஈரப்பதம்: இது நீரேற்றத்தில் பூட்டுகிறது.
2. தொற்று எதிர்ப்பு: இது பாக்டீரியா தொற்றுகளை நீக்குகிறது.
3. வயதான எதிர்ப்பு: இது ஆரோக்கியமான செல் வளர்ச்சியைத் தூண்டுகிறது, சுருக்கங்கள் மற்றும் கறைகளை மேம்படுத்துகிறது.
9. நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பலப்படுத்துகிறது
கருஞ்சீரகம் விதைகள் நோயெதிர்ப்பு செயல்பாட்டை ஆதரிக்கின்றன, நோய்த்தொற்றுகள் மற்றும் நாள்பட்ட நோய்களின் அபாயத்தை குறைக்கும்.
10. முடி ஆரோக்கியம்
கருஞ்சீரக எண்ணெய் முடி உதிர்வதைத் தடுக்கும் மற்றும் அதன் ஊட்டமளிக்கும் பண்புகளால் ஆரோக்கியமான முடி வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கும்.
சுருக்கமாக, கருஞ்சீரகம் விதைகள் ஆக்ஸிஜனேற்ற பாதுகாப்பிலிருந்து கொலஸ்ட்ரால் மேலாண்மை மற்றும் தோல் பராமரிப்பு வரை பலவிதமான ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்குகின்றன. அவற்றை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக்கொள்வது அல்லது கருஞ்சீரகம் விதை எண்ணெயைப் பயன்படுத்துவது ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வுக்கு பங்களிக்கும். உங்கள் வழக்கத்தில் ஏதேனும் புதிய சப்ளிமெண்ட்களைச் சேர்ப்பதற்கு முன், ஒரு சுகாதார நிபுணருடன் கலந்தாலோசிக்க மறக்காதீர்கள்.