உடல் எடையை கட்டுப்பாட்டுடன் வைத்துப்பது

Visitors have accessed this post 184 times.

 பெரும்பாலான மக்கள் உடல் எடையை குறைக்கவும், ஃபிட்டாக இருக்கவும் போராடும் தவறான உணவு முறைகளை பின்பற்றுகிறார்கள். முட்டைக்கோஸ் சூப் அல்லது வெங்காயம் சாப்பிடுவது போன்ற ஃபேட் உணவுகளைப் பின்பற்றுவது பயனுள்ளதாக இருக்காது மற்றும் நல்லதை விட தீங்கு விளைவிக்கும். தனிநபர்கள் பெரும்பாலும் உணவைத் தவிர்க்கிறார்கள், ஏனென்றால் குறைவாக சாப்பிடுவது எடையைக் குறைக்க உதவும் என்று அவர்கள் நினைக்கிறார்கள். இருப்பினும், சரியாக சாப்பிடுவதன் முக்கியத்துவத்தை வல்லுநர்கள் மீண்டும் மீண்டும் நம்மீது பதிந்துள்ளனர். உணவைத் தவிர்ப்பது மெதுவான வளர்சிதை மாற்றத்திற்கு வழிவகுக்கிறது, மேலும் அது மேலும் எடை அதிகரிக்க வழிவகுக்கிறது. நமது உடலுக்கு போதிய உணவு கிடைக்காத போது, ​​கிடைக்கும் உணவுகளை கொழுப்பாக சேமித்து வைக்க ஆரம்பிக்கிறது. இதனால், உணவு சக்தியாக மாறாது, சோர்வாகவும் பலவீனமாகவும் உணர்கிறோம்.நமது உணவை சரியான நேரத்தில் சாப்பிடுவது மிகவும் அவசியம். உணவியல் நிபுணர்கள் சிறிய அளவிலான உணவை பல நேரங்களில் சாப்பிட பரிந்துரைக்கின்றனர். இது சரியான செரிமானம் மற்றும் உணவை ஒருங்கிணைக்க உதவுகிறது. நாம் போதுமான அளவு பச்சை, இலை காய்கறிகள் மற்றும் நிறைய தண்ணீர் உட்கொள்ள வேண்டும். நீர் நமது உடலின் செயல்முறைகளை ஒழுங்குபடுத்துகிறது மற்றும் ஒட்டுமொத்த செயல்பாட்டை எளிதாக்குகிறது.ஆரோக்கியமாக இருப்பதற்கு முதல் படி சமச்சீரான உணவைப் பின்பற்றுவதுதான். நமது உணவில் கார்போஹைட்ரேட், கொழுப்புகள், புரதங்கள், வைட்டமின்கள், தாதுக்கள், கரடுமுரடான மற்றும் தண்ணீர் உள்ளிட்ட அனைத்து அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களும் இருக்க வேண்டும். சரிவிகித உணவைப் பின்பற்றுவது நமது உடற்தகுதியை உறுதி செய்வதோடு நோய் எதிர்ப்புச் சக்தியைக் கூட்டி நோய்களிலிருந்து நம்மைப் பாதுகாக்கிறது.

 

Leave a Comment

Write and Earn with Pazhagalaam