எடை குறைய தண்ணீர் அவசியமா?

Visitors have accessed this post 181 times.

எமது உடல் 60% மற்றும் இரத்தம் 90% தண்ணீரால் ஆனது. அதைவிட முக்கியமானது மூளை செயற்பாடுகளுக்கு தேவையான தாதுக்கள் பெரும்பாலும் தண்ணீரில் அடங்கியிருப்பதால் தண்ணீர் அன்றாட உடலியல் செயற்பாடுகள் நடைபெறவும், முளை சோர்வடையாமல் இருப்பதற்கும் அவசியமாகிறது.

குடிநீருக்கும் எடை இழப்புக்கும் தொடர்பு உள்ளதா?

ஆம், இது அறிவியல் பூர்வமாக நிரூபிக்கப்பட்ட ஒன்று. உணவுடன் அல்லது அதற்குப் பிறகு தண்ணீரைக் குடிப்பது நமது உணவை மொத்தமாக வெளியேற்ற உதவுகிறது, நம் உணவில் உள்ள வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களை உறிஞ்சுவதற்கு தண்ணீர் உதவுகிறது. உதாரணமாக, கொழுப்பை உடைத்து உடலால் பயன்படுத்துவதற்கு தண்ணீர் தேவைப்படுகிறது. தண்ணீர் நம் உடலில் உள்ள கழிவுப் பொருட்களை வெளியேற்ற உதவுகிறது. மற்றும் நமது உடலை உகந்த ஆரோக்கியத்துடன் வைத்திருக்க உதவுகிறது.

எனவே நீங்கள் எவ்வளவு, எப்போது குடிக்க தண்ணீர் வேண்டும்.?

நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 2 லிட்டர் தண்ணீரைக் குடிக்க வேண்டும். வெப்பமான நாட்களில் அதிகம். உங்கள் நுகர்வு நாள் முழுவதும் பரவ வேண்டும். பெரும்பாலான பகுதிகளில் காணப்படும் குழாய் நீர் முற்றிலும் பாதுகாப்பானது என்பதால் பாட்டில் தண்ணீரைக் குடிக்க வேண்டிய அவசியமில்லை.

நீங்கள் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்கவில்லை என்றால், நீங்கள் சோம்பல் மற்றும் குழப்பத்தை உணருவீர்கள். உங்கள் உடல் தாகத்தின் உணர்வுகளை பசி என்று தவறாகப் புரிந்து கொள்ளலாம், இதனால் நீங்கள் அதிகமாக சாப்பிடலாம். உண்மையில் நீங்கள் தாகம் எடுக்கும் நேரத்தில் கட்டாயம் தண்ணீரை குடியுங்கள். ஏனென்றால் உங்கள் உடல் ஏற்கனவே நீரை இழந்துள்ளது. எனவே தொடர்ந்து நீரை குடிக்காவிட்டால் உடல் செயற்பாடுகள் மந்தமாவதை உணரலாம்.

உடல் எடையை குறைக்கும் போரில் தானே தண்ணீர் குடிப்பதால் வெற்றி பெற முடியாது. உங்கள் உணவு மற்றும் நீங்கள் மேற்கொள்ளும் உடற்பயிற்சியின் அளவு உட்பட மற்ற பகுதிகளிலும் நீங்கள் மாற்றங்களைச் செய்ய வேண்டும். ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது இருபது நிமிடங்களாவது உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும். ஒரு நாளைக்கு 10,000 படிகள் நடப்பது அந்த கலோரிகளை எரிப்பதற்கு ஒரு சிறந்த வழியாகும்.

எந்தவொரு உடற்பயிற்சியும் உங்களுக்கு நல்லது. எனவே நீங்கள் விரும்பிய ஒரு உடல்பயிற்சி செய்ய முயற்சிக்கவும். உடற்பயிற்சி செய்வது உங்கள் உடல் செயல்பாடுகளை அதிகரிக்க ஒரு சிறந்த வழியாகும். லிஃப்ட்டுக்குப் பதிலாக படிக்கட்டுகளில் ஏறுவது, உட்காருவதற்குப் பதிலாக நிற்பது, போன்ற சிறிய விஷயங்களும் உங்களுக்கு உதவும்.

நீங்கள் தினமும் துரித உணவுகளை சாப்பிட்டுக்கொண்டிருந்தால், நிறைய தண்ணீர் குடிப்பதிலும், உடற்பயிற்சி செய்வதிலும் எந்தப் பயனும் இல்லை. நீங்கள் உங்கள் உணவை ஆரோக்கியமானதாக மாற்ற வேண்டும். படிப்படியாக செய்யுங்கள். உங்களுக்குப் பிடித்த ஆரோக்கியமற்ற உணவை ஆரோக்கியமானதாக மாற்றவும். அதே வேளையில் பழங்கள் மற்றும் காய்கறி நுகர்வுகளை அதிகரிக்கவும். நீங்கள் உடல் எடையை குறைப்பது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் சருமமும் சிறந்து விளங்கும்.

குடிநீருக்கும் எடை குறைப்புக்கும் இடையே உள்ள தொடர்பு உங்களுக்கு ஒளிரும் சருமத்தை வழங்கவும் உதவும். மேலும் அடுத்த சமூக சந்தர்ப்பத்தில் உங்கள் புதிய மெலிந்த உருவத்தைக் காட்டும்போது விரைவில் உங்கள் நண்பர்களின் பொறாமைக்கு ஆளாவீர்கள்.

Leave a Comment

Write and Earn with Pazhagalaam