Visitors have accessed this post 657 times.

சிறந்த இயற்கை எடை இழப்பு மசாலா

Visitors have accessed this post 657 times.

முதல் 5 சிறந்த இயற்கை எடை இழப்பு மசாலா

நிறைய எடை குறைப்பு மற்றும் உணவு சப்ளிமெண்ட்டுகள் உள்ளன, ஆனால் சில மிகவும் பயனுள்ள எடை இழப்பு உணவுகள் ஏற்கனவே உங்கள் சமையலறையில் உள்ளனஇந்த ஐந்து மசாலாப் பொருட்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கவும், உங்களை முழுதாக வைத்திருக்கவும், உங்கள் செரிமானத்தை மேம்படுத்தவும் உதவுகின்றன.


5 சிறந்த எடை இழப்பு மசாலா:

எடை குறைப்பு பற்றிய எங்கள் விரிவான வழிகாட்டியை தமிழில் வரவேற்கிறோம்! நீங்கள் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை நோக்கி பயணத்தில் இருந்தால், நீங்கள் சரியான இடத்திற்கு வந்துவிட்டீர்கள். எடை இழப்புக்கான ரகசியங்களைத் திறக்கவும் உங்கள் இலக்குகளை அடையவும் உதவும் மதிப்புமிக்க தகவல்களுடன் இந்த வழிகாட்டி நிரம்பியுள்ளது.

எடை இழப்பு சில நேரங்களில் ஒரு கடினமான பணியாக உணரலாம், ஆனால் சரியான அறிவு மற்றும் உத்திகள் மூலம், இது மிகவும் சமாளிக்கக்கூடியதாக மாறும். இந்த வழிகாட்டியில், ஊட்டச்சத்து, உடற்பயிற்சி, மனநிலை மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் உட்பட எடை இழப்புக்கான பல்வேறு அம்சங்களை நாங்கள் உள்ளடக்குவோம்.

உங்கள் தினசரி வழக்கத்தில் நீங்கள் எளிதாக இணைத்துக்கொள்ளக்கூடிய ஆதார அடிப்படையிலான தகவல் மற்றும் நடைமுறை உதவிக்குறிப்புகளை உங்களுக்கு வழங்குவதே எங்கள் நோக்கம். ஃபாட் டயட்கள் அல்லது விரைவான தீர்வுகள் இல்லைநீண்ட கால நிலையான முடிவுகளில் எங்கள் கவனம் உள்ளது.

உங்கள் எடை குறைப்பு பயணத்தை நீங்கள் தொடங்கினாலும் அல்லது முன்னேற்றம் காண சிரமப்பட்டாலும், நீடித்த மாற்றங்களைச் செய்வதற்கான கருவிகளை இந்த வழிகாட்டி உங்களுக்கு வழங்கும். எனவே, நீங்கள் ஒரு ஆரோக்கியமான நபருக்கான ரகசியங்களைக் கண்டுபிடிப்போம்

 எடை இழப்புக்கு பின்னால் உள்ள அறிவியல்: உடல் கொழுப்பை எவ்வாறு எரிக்கிறது

எடை இழப்பு எவ்வாறு செயல்படுகிறது என்பதைப் புரிந்து கொள்ள, உடல் கொழுப்பை எவ்வாறு எரிக்கிறது என்பதை அறிந்து கொள்வது அவசியம். உடல் உணவை ஆற்றலாக மாற்றுகிறது, இது சுவாசம், செரிமானம் மற்றும் உடல் செயல்பாடு போன்ற பல்வேறு செயல்பாடுகளைச் செய்யப் பயன்படுகிறது.

உங்கள் உடலுக்குத் தேவையானதை விட அதிக கலோரிகளை உட்கொள்ளும்போது, ​​அதிகப்படியான கலோரிகள் கொழுப்பாக சேமிக்கப்படும். கொழுப்பை எரிக்க, நீங்கள் ஒரு கலோரி பற்றாக்குறையை உருவாக்க வேண்டும், அதாவது உங்கள் உடலுக்குத் தேவையானதை விட குறைவான கலோரிகளை உட்கொள்வது.

உங்கள் கலோரி அளவைக் குறைப்பதன் மூலமோ, உங்கள் உடல் செயல்பாடுகளை அதிகரிப்பதன் மூலமோ அல்லது இரண்டின் கலவையின் மூலமோ இதை அடையலாம். உங்கள் உடலில் அதன் ஆற்றல் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்ய போதுமான கலோரிகள் இல்லாதபோது, ​​​​அது வித்தியாசத்தை உருவாக்க சேமிக்கப்பட்ட கொழுப்பை எரிக்கத் தொடங்குகிறது

 எடை இழப்பைப் புரிந்துகொள்வது: அது என்ன அர்த்தம் மற்றும் ஏன் முக்கியமானது

எடை இழப்பு என்பது உடல் எடையைக் குறைப்பதைக் குறிக்கும் ஒரு பொதுவான சொல், இது பொதுவாக கொழுப்பை எரிப்பதன் மூலம் அடையப்படுகிறது. இருப்பினும், எடை இழப்பு என்பது அழகாக இருப்பது மட்டுமல்லஇது பல ஆரோக்கிய நன்மைகளையும் கொண்டுள்ளது என்பதைப் புரிந்துகொள்வது அவசியம்.

நீங்கள் எடை இழக்கும்போது, ​​நீரிழிவு, இதய நோய் மற்றும் சில வகையான புற்றுநோய்கள் போன்ற நாட்பட்ட நோய்களை உருவாக்கும் அபாயத்தைக் குறைக்கிறீர்கள். எடை இழப்பு உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தலாம், உங்கள் ஆற்றல் அளவை அதிகரிக்கலாம் மற்றும் உங்கள் ஒட்டுமொத்த வாழ்க்கைத் தரத்தை மேம்படுத்தலாம்.

இருப்பினும், எடை இழப்பு என்பது ஒரு அளவுபொருத்தமான அணுகுமுறை அல்ல. ஒவ்வொரு நபருக்கும் ஏற்ற எடை வயது, பாலினம், உயரம் மற்றும் உடல் அமைப்பு போன்ற பல்வேறு காரணிகளைப் பொறுத்தது. அடையக்கூடிய மற்றும் நிலையான இலக்குகளை அமைப்பது முக்கியம்.

 யதார்த்தமான எடை இழப்பு இலக்குகளை அமைத்தல்

யதார்த்தமான எடை இழப்பு இலக்குகளை அமைப்பது வெற்றிக்கு முக்கியமானது. குறிப்பிட்ட, அளவிடக்கூடிய, அடையக்கூடிய, பொருத்தமான மற்றும் காலக்கெடுவைக் கொண்ட இலக்குகளை அமைப்பது முக்கியம்.

எடுத்துக்காட்டாக, 3 மாதங்களில் 10 பவுண்டுகளை குறைப்பது ஒரு குறிப்பிட்ட இலக்காகும், உணவு நாட்குறிப்பு அல்லது எடை இழப்பு பயன்பாட்டைப் பயன்படுத்தி உங்கள் முன்னேற்றத்தைக் கண்காணிப்பது அளவிடக்கூடிய இலக்காகும், மேலும் ஒரு குறிப்பிட்ட காலக்கெடுவிற்குள் உங்கள் இலக்கை அடைவதே ஒரு குறிப்பிட்ட இலக்காகும். .

எடை இழப்பு என்பது ஒரு பயணம், ஒரு இலக்கு அல்ல என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம். நீடித்த முடிவுகளை அடைய நேரம், முயற்சி மற்றும் பொறுமை தேவை. உடனடி முடிவுகளைக் காணவில்லை என்றால் சோர்வடைய வேண்டாம்காலப்போக்கில் சேர்க்கப்படும் சிறிய, நிலையான மாற்றங்களைச் செய்வதில் கவனம் செலுத்துங்கள்.

தனிப்பட்ட எடை இழப்பு திட்டத்தை உருவாக்குதல்

தனிப்பட்ட எடை இழப்பு திட்டத்தை உருவாக்குவது வெற்றிக்கு அவசியம். உங்கள் திட்டம் உங்கள் தனிப்பட்ட தேவைகள், விருப்பத்தேர்வுகள் மற்றும் வாழ்க்கை முறை ஆகியவற்றை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்.

உங்கள் தற்போதைய உணவுப் பழக்கம் மற்றும் உடல் செயல்பாடு அளவை மதிப்பிடுவதன் மூலம் தொடங்கவும். பெரிய தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் சிறிய மாற்றங்களைச் செய்யக்கூடிய பகுதிகளைக் கண்டறியவும். எடுத்துக்காட்டாக, உங்கள் பகுதியின் அளவைக் குறைப்பதன் மூலம், ஆரோக்கியமான விருப்பங்களுக்கு அதிக கலோரி உணவுகளை மாற்றுவதன் மூலம் அல்லது உங்கள் தினசரி வழக்கத்தில் அதிக உடல் செயல்பாடுகளைச் சேர்ப்பதன் மூலம் தொடங்கலாம்.

ஒரு ஆதரவு அமைப்பை வைத்திருப்பதும் முக்கியம். இது ஒரு நண்பராகவோ, குடும்ப உறுப்பினராகவோ அல்லது உணவியல் நிபுணர் அல்லது தனிப்பட்ட பயிற்சியாளராகவோ இருக்கலாம். உங்களைப் பொறுப்பேற்கச் செய்வதற்கும் உந்துதலை வழங்குவதற்கும் யாரையாவது வைத்திருப்பது எல்லா மாற்றங்களையும் ஏற்படுத்தும்.

1. இலவங்கப்பட்டை

இந்த சுவையான மசாலா இரத்த சர்க்கரையை சீராக்க உதவுகிறது மற்றும் உங்கள் உடல் கார்போஹைட்ரேட்டுகளை செயலாக்க உதவுகிறதுஇந்த ஆரோக்கியமான வாழைப்பழ ரொட்டி ரெசிபிகளில் ஏதேனும் ஒன்றைச் சேர்க்கவும்.

2. சிவப்பு மிளகு

மிளகு உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கிறது மற்றும் கொழுப்பை எரிக்க உதவுகிறதுஇந்த சுவையான ஸ்ரீராச்சா ரெசிபிகளில் ஏதேனும் ஒன்று பில்லுக்கு பொருந்தும்.

3. இஞ்சி

இஞ்சி ஒரு டையூரிடிக் ஆக செயல்படுகிறது மற்றும் கொலஸ்ட்ரால் உறிஞ்சுதலை தடுக்கிறதுஇஞ்சியுடன் கூடிய இந்த பச்சை ஆப்பிள் ஸ்மூத்தி செய்முறையை முயற்சிக்கவும்.

4. மிளகு

இந்த தினசரி மசாலா செரிமானம் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சுவதற்கு உதவுகிறது மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துகிறதுஉங்கள் கருப்பு மற்றும் குயினோவா சாலட்டில் சிறிது புதிய மிளகு தெளிக்கவும்

5. கடுகு விதைகள்

இந்த சிறிய விதைகள் உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கும்ஆரோக்கியமான சுவைக்காக உங்கள் கோழி அல்லது இறைச்சி உணவில் சிறிது சுவையூட்டல்களைச் சேர்க்கவும்.

.

 

 

Write and Earn with Pazhagalaam