போஸ்ட் மார்ட்டம் மன அழுத்தத்தை சமாளித்தல்:

Visitors have accessed this post 754 times.

 

ஒரு குழந்தையின் தாயாக நான் மகப்பேற்றுக்கு பிறகான மன அழுத்தத்திற்கு ஆளானேன். இது மிகவும் பரிதாபகரமான சூழ்நிலையாக இருந்தது, நீங்கள் மனரீதியாகவும் உடல் ரீதியாகவும் உணர்ச்சிகளின் கலவையை எதிர்கொள்வீர்கள்.

இந்த மனச்சோர்வை எவ்வாறு சமாளிப்பது என்பதை நான் உங்களுக்குச் சுருக்கமாகத் தருகிறேன், இது அனைத்து அம்மாக்களுக்கும் உதவியாக இருக்கும்.

1.முதலில் உங்களை நம்புங்கள் மற்றும் உங்கள் வாழ்க்கையில் புதிய மகிழ்ச்சி மூட்டை வந்துள்ளதால் மகிழ்ச்சியாக இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.

2.உங்களை எரிச்சலூட்டுவது அல்லது உங்களை அப்படிப்பட்ட மனச்சோர்வில் ஆழ்த்துவது என்ன என்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள் மற்றும் உங்கள் அன்புக்குரியவர்களுடன் அல்லது அந்த குறிப்பிட்ட மனநிலையைக் குறைக்க உதவும் உங்கள் மருத்துவரிடம் வெளிப்படையாகப் பேசுவதன் மூலம் அதைத் தீர்க்க முயற்சிக்கவும்.

3. உங்கள் எதிர்காலத்தில் பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடிய மாத்திரைகளைத் தவிர்க்கவும். இந்த மனச்சோர்வுகள் இயற்கையாகவே குணப்படுத்தப்பட வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

4. உங்கள் மனதை எளிதாக்கும் சுவாசம் மற்றும் யோகா வகுப்புகளில் கலந்து கொள்ளுங்கள்.

5. எதிர்காலத்தில் ஏற்படும் நோய்களைத் தவிர்க்க சிறிய அளவிலான உடற்பயிற்சி அவசியம், இது உங்கள் மனதைத் தளர்த்தும் மற்றும் சூழ்நிலைகளைக் கையாள்வதில் உங்களுக்கு வசதியாக இருக்கும்.

6. தேவையற்ற எண்ணங்களைத் தவிர்க்கவும், உங்களிடம் என்ன இருக்கிறது என்பதில் நேர்மறையாக இருங்கள், இது எதிர்காலத்தில் சண்டைகளைத் தடுக்கும்.

7.அழகான மன அமைதியை தருவதால், தவறாமல் கடவுளிடம் பிரார்த்தனை செய்யுங்கள்.

8. ஆரோக்கியமான உணவுகள் மற்றும் நிறைய தண்ணீர் அல்லது பழச்சாறு தனிநபர்களின் மனநிலையை மேம்படுத்தும்.

உங்கள் காரமான மற்றும் குப்பை பொருட்களை வரம்பிடவும், இது உங்கள் மனநிலையை மட்டுமல்ல, உங்கள் உடலையும் மேம்படுத்துகிறது.

9. குறிப்பாக தாய்மார்களுக்கு நீரேற்றம் அவசியம்..

இந்த கட்டுரை கொஞ்சம் பயனுள்ளதாக இருந்தது என்று நம்புகிறேன். ஏனென்றால், ஒரு அம்மாவாக நான் இதை முறியடிக்க பின்வரும் உத்திகளை கடைப்பிடித்து செயல்படுத்தியுள்ளேன், இப்போது எனது மகிழ்ச்சியின் மூட்டையில் நான் மிகவும் மகிழ்ச்சியடைகிறேன்.

அனைத்து புதிய அம்மாக்களுக்கும் வாழ்த்துக்கள். உங்கள் அழகான மாறுதல் கட்டத்தை அனுபவிக்கவும். எப்போதும் மகிழ்ச்சியாக இரு.

உங்கள் அனைவருக்கும் நன்றி,

அன்புடன்,

ரோகிணி கே

Normal
0

false
false
false

EN-US
X-NONE
X-NONE

MicrosoftInternetExplorer4

/* Style Definitions */
table.MsoNormalTable
{mso-style-name:”Table Normal”;
mso-tstyle-rowband-size:0;
mso-tstyle-colband-size:0;
mso-style-noshow:yes;
mso-style-priority:99;
mso-style-qformat:yes;
mso-style-parent:””;
mso-padding-alt:0in 5.4pt 0in 5.4pt;
mso-para-margin-top:0in;
mso-para-margin-right:0in;
mso-para-margin-bottom:10.0pt;
mso-para-margin-left:0in;
line-height:115%;
mso-pagination:widow-orphan;
font-size:11.0pt;
font-family:”Calibri”,”sans-serif”;
mso-ascii-font-family:Calibri;
mso-ascii-theme-font:minor-latin;
mso-hansi-font-family:Calibri;
mso-hansi-theme-font:minor-latin;}