Visitors have accessed this post 786 times.
ஆரோக்கியமும் உடற்பயிற்சியும் நீண்ட, சுறுசுறுப்பான மற்றும் மகிழ்ச்சியான வாழ்க்கைக்கு முக்கியமாகும். ஆரோக்கியம் என்று சரியாகக் கூறப்பட்டுள்ளது
ஒரு நபர் தக்கவைக்கக்கூடிய உண்மையான செல்வம். ஆசிரியர்கள் இந்த தலைப்பை தங்கள் மாணவர்களுக்கு ஒதுக்குகிறார்கள்
ஆரோக்கியமாகவும் பொருத்தமாகவும் இருப்பது பற்றிய அவர்களின் அறிவை மேம்படுத்துதல் மற்றும் மற்றவர்களிடையே விழிப்புணர்வை ஏற்படுத்துதல்
நன்றாக. இது குழந்தைகளுக்கான ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை உருவாக்குகிறது. ஆரோக்கியமாகவும் பொருத்தமாகவும் இருப்பது
எளிமையான சொற்கள் என்பது உடலை நன்கு கவனித்துக்கொள்வதைக் குறிக்கிறது. ஆரோக்கியமான மனம் என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும்
ஆரோக்கியமான உடலில் மட்டுமே வாழ்கிறது. மனம் மற்றும் உடல் இரண்டின் நல்ல ஆரோக்கியம் ஒருவரை பராமரிக்க உதவுகிறது
வாழ்க்கையில் வெற்றி பெற தேவையான ஆற்றல் நிலை. நாம் அனைவரும் ஆரோக்கியத்தை அடைய முயற்சிக்க வேண்டும்
ஆரோக்கியம். தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களை உட்கொள்வதிலிருந்து உங்கள் உடலைப் பாதுகாத்தல், வழக்கமான உடற்பயிற்சிகள்,
சரியான உணவு மற்றும் தூக்கம் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை வரையறுக்கும் சில முக்கியமான நிகழ்வுகளாகும்.
உடற்தகுதியுடன் இருப்பது, சோம்பல், அமைதியின்மை அல்லது சோர்வு இல்லாமல் நமது செயல்பாடுகளைச் செய்ய அனுமதிக்கிறது. ஒரு ஆரோக்கியமான
எந்த ஒரு பெரிய மருத்துவம் அல்லது உடல் ரீதியான உடல் நலம் இல்லாமல் வாழ்க்கையை முழுமையாக வாழக்கூடிய தகுதி உடையவர்
பிரச்சினைகள். ஆரோக்கியமாக இருப்பது என்பது ஒரு நபரின் உடல் நலத்துடன் தொடர்புடையது மட்டுமல்ல, அதுவும் அடங்கும்
மன உறுதி அல்லது ஒரு நபரின் உள் அமைதி. பொதுவாக, ஆரோக்கியமான உணவு உட்கொள்வதைக் கொண்டுள்ளது
பச்சை மற்றும் புதிய காய்கறிகள், பழங்கள், பால் சாப்பிடுவது உள்ளிட்ட சரியான மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவு,
முட்டை, தாதுக்கள், புரதங்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் மனித வாழ்க்கைக்கு அவசியமானவை. யோகா பயிற்சி உட்பட
உங்கள் தினசரி வழக்கமான உடற்பயிற்சிகள் நீங்கள் விரும்பிய உடற்பயிற்சி, இரத்த சர்க்கரையை பராமரிக்க உதவுகிறது
மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி நிலை. ஆரோக்கியமான பழக்கவழக்கங்கள் உங்கள் உடல் தோற்றம், மன உறுதி, திறன் ஆகியவற்றை மேம்படுத்துகின்றன
சிறந்த முறையில் செயல்பாடுகளைச் செய்யுங்கள், இது மன அழுத்தமில்லாத வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்த உதவுகிறது, மகிழ்ச்சியாக இருக்க உதவுகிறது
மனநிலைகள், அதிக ஆற்றல் நிலைகள், முதலியன. ஒவ்வொரு தனிநபரும் ஒருவரின் ஆரோக்கியத்திற்கு முன்னுரிமை கொடுக்க வேண்டும்; இல்லை
உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தைப் பேணுவதற்கான முயற்சிகளை மேற்கொள்வதற்காக ஒரு நாள் தவிர்க்கப்பட வேண்டும்.
மகிழ்ச்சியாக இருப்பது உங்கள் மன வலிமை மற்றும் ஆரோக்கியத்தை அதிகரிப்பதோடு நேரடியாக தொடர்புடையது, எனவே மகிழ்ச்சியாக இருக்கலாம்
இதன் விளைவாகவும் ஆரோக்கியமான மற்றும் பொருத்தமான வாழ்க்கை முறையின் ஒரு பகுதியாகவும் கருதப்படுகிறது. ஆரோக்கியம், பொதுவாக, இருக்க முடியும்
முக்கிய மூன்று அளவுருக்கள் மீது அளவிடப்படுகிறது: உடல், உளவியல் மற்றும் ஊட்டச்சத்து. உடல் நலம்
ஒரு நபரின் உடல் தோற்றத்தைக் குறிக்கிறது; ஊட்டச்சத்து ஆரோக்கியம் என்பது அத்தியாவசியமான இருப்பைக் குறிக்கிறது
நோய் எதிர்ப்பு சக்தியுடன் உடலில் உள்ள சத்துக்கள் நோய்களை எதிர்த்து போராடும். உளவியல் ஆரோக்கியம் என்பது வாழ்க்கையின் எல்லா சூழ்நிலைகளிலும் பொறுமை, அமைதி மற்றும் அமைதியைக் கடைப்பிடிக்கும் நபரின் திறனைக் குறிக்கிறது. ஆரோக்கியம்
புற்றுநோய், நீரிழிவு மற்றும் பல மன மற்றும் உடல் ஆரோக்கிய பிரச்சனைகளை வல்லுநர்கள் கருதுகின்றனர்
மனச்சோர்வு, சோம்பல் மனப்பான்மை போன்றவை ஒரு நபரின் உடற்தகுதி மற்றும் நல்வாழ்வில் உள்ள குறைபாடுகளுக்கு.
ஒரு நபரின் ஆரோக்கியமற்ற மற்றும் பொருத்தமற்ற வாழ்க்கை முறையும் அகால மரணத்திற்கு வழிவகுக்கிறது. உடல் பருமன் மற்றும் பற்றாக்குறை
இளம் தலைமுறையினரின் உடல் தகுதியானது நீரிழிவு, இதய நோய் மற்றும் பிற தீவிர நோய்களுக்கு களம் அமைக்கிறது
சுகாதார பிரச்சினைகள். நடைபயிற்சி, ஓடுதல், சைக்கிள் ஓட்டுதல், விளையாடுதல், நீச்சல், தோட்டம், ஸ்கிப்பிங், எடை-
தூக்குதல் மற்றும் யோகா ஆகியவை உடல் ஆரோக்கியத்தையும் ஆரோக்கியத்தையும் பராமரிக்க உதவும் சில முக்கியமான செயல்பாடுகளாகும்
வாழ்க்கை. உடல் ரீதியாகவும், மன ரீதியாகவும் பொருத்தமாக இருப்பவர், எழுச்சிகளை எதிர்கொள்ளும் அளவுக்கு வலிமையானவர்
வாழ்க்கையின் வீழ்ச்சிகள், மற்றும் சூழ்நிலைகளில் கடுமையான மாற்றங்களால் பாதிக்கப்படுவதில்லை. ஒருவரும் செலவு செய்ய வேண்டும்
வெயிலில் வெளியில் நேரம், புதிய காற்றை உள்ளிழுத்து ஆரோக்கியமான செயல்களில் ஈடுபடுதல். சுறுசுறுப்பாக இருத்தல்
உங்களை உற்சாகமாக இருக்க வைக்கிறது. ஒருவரின் ஆரோக்கியத்தைப் பாதிக்கும் பல கூறுகளில், பின்வருபவை
ஒட்டுமொத்த நல்ல ஆரோக்கியம், உடற்தகுதி மற்றும் மனநலம் ஆகியவற்றை உறுதி செய்வதற்கான ஏழு முக்கிய உடல் கூறுகள்-
இருப்பது:
1. கார்டியோவாஸ்குலர்/ஏரோபிக் கண்டிஷனிங்
2. வலிமை பயிற்சி மற்றும் தசை வளர்ச்சி
3. நீட்சி – தசைகள், தசைநார்கள் மற்றும் தசைநாண்கள்
4. முக்கிய நிலைத்தன்மை – உடல் மற்றும் மன இரண்டும்
5. ஊட்டச்சத்து மற்றும் கூடுதல் – சமச்சீர் உணவு
6. மன ஓய்வு மற்றும் தளர்வு – சமநிலையான வாழ்க்கை முறை
7. தூக்கம் – வழக்கமான தூக்கம்
ஆரோக்கியமான மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த உணவை உண்ணுதல், உடற்பயிற்சி செய்தல், போதுமான தூக்கம், உட்கொள்வதைத் தவிர்த்தல்
தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்கள் ஆரோக்கியமாகவும் பொருத்தமாகவும் இருக்க சில எளிய வழிகள். இவை நேரடியாக தொடர்புடையவை
நமது மன, உடல் மற்றும் உணர்ச்சி ஆரோக்கியம். உடற்தகுதி மற்றும் மனநலம் ஆகியவை அ
நோயற்ற வாழ்வு. சுறுசுறுப்பான மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையின் நன்மைகள் எல்லா வகையிலும் மறுக்க முடியாதவை. என்பதை
உங்கள் செயல்பாட்டு நிலைகளை சிறிது அதிகரிக்க அல்லது முழுமையாக மேம்படுத்தி பங்கேற்க முடிவு செய்கிறீர்கள்
உடற்பயிற்சி திட்டம், இது நீண்ட காலத்திற்கு உங்களுக்கு பலன் தரும். பல்வேறு உறுப்புகளின் ஆரோக்கியத்திற்கு உடற்பயிற்சி நல்லது
உங்கள் உடல் மற்றும் உங்களை வலுவாக உணர வைக்கிறது. ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைக்கு ஊட்டச்சத்து மற்றும் உடற்பயிற்சி அவசியம்.
நாம் அழகாகவும், அழகாகவும் இருப்பது மட்டுமல்லாமல், சரியான ஊட்டச்சத்து உணவை உட்கொள்வதன் மூலமும், சரியானதைச் செய்வதன் மூலமும்
உடற்பயிற்சியின் அளவு, சில தீவிரமான வாழ்க்கையைப் பெறுவதற்கான வாய்ப்புகளையும் குறைக்கலாம்-
அச்சுறுத்தும் நோய்கள்.
சீரான ஆரோக்கியமான மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை பராமரிக்க செய்ய வேண்டியவை: உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருத்தல்.