தியானத்தின் நன்மைகள்

Visitors have accessed this post 803 times.

       தொற்றுநோய்களின் அழுத்தமான காலங்களில், தியானம் என்பது மன அழுத்தம், பதட்டம் மற்றும் கவலைகளைத் தடுக்கக்கூடிய ஒரு வகையான மனப் பயிற்சியாக வெளிப்பட்டுள்ளது. மன ஆரோக்கியத்தை நிர்வகிப்பதற்கான பண்டைய நடைமுறையை அதிகமான மக்கள் ஏற்றுக்கொள்கிறார்கள். சில நிமிட தியானம் கூட நமக்கு மீட்டமைக்கவும் , மன அழுத்தத்தை விடுவிக்கவும் மற்றும் உள் அமைதியை உணரவும் உதவும். தியானத்தின் சில அமைதி ஆதரவு நன்மைகள் இங்கே.

      மன அழுத்த தியானம் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவும்: வீடு, பணியிடம் மற்றும் கல்வி நிறுவனங்களுக்கு இடையே உள்ள எல்லைகள் மங்கலாக இருப்பதால் மன அழுத்தத்தில் மூழ்குவது எளிது. நல்ல விஷயம் என்னவென்றால், சில நிமிட தியானம் மன அழுத்தத்தை திறம்பட சமாளிக்க உதவும். எட்டு வார ஆய்வில், தியானம் மன அழுத்தத்தால் ஏற்படும் வீக்கத்தைக் குறைக்கும் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்தனர், தியானம் மன அழுத்தத்தில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது என்பதை நிரூபிக்கிறது.

       தியானம் பதட்டத்திற்கு உதவும்: நாம் அறியாமலேயே ஆரோக்கியமற்ற மன அழுத்தத்தை குவித்து விடுகிறோம், அது நமது மன ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும். தியானம் மன அழுத்தத்தை குறைக்கும், அதாவது குறைவான பதட்டம். நாள்பட்ட பதட்டம் உள்ள நோயாளிகளுக்கு இரண்டு வாரங்களில் அவர்களின் அளவைக் குறைக்க தியானம் உதவியது என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்துள்ளனர்.

      தனிமையை சமாளிக்க தியானம் உதவுகிறது: தொற்றுநோய் காலங்களில் மக்கள் உடல் ரீதியாகவும் உணர்ச்சி ரீதியாகவும் தொலைவில் வளர்கிறார்கள். தனிமை மனிதர்களுக்குக் கையாள்வது கடினமாக இருக்கும். தியானத்திற்கும் தனிமைக்கும் உள்ள தொடர்பைப் பார்க்கும் பல ஆய்வுகள் இல்லை. எவ்வாறாயினும், தொற்றுநோய்களின் போது அதிகரித்த சமூக தனிமைப்படுத்தல் காரணமாக சுகாதாரப் பணியாளர்களிடையே இந்த தொடர்பை ஆராய்ச்சியாளர்கள் அளவிட முயற்சித்துள்ளனர். தியானம் செய்பவர்களிடையே தனிமையில் முன்னேற்றம் இருப்பதைக் கண்டறிந்தனர்.

      மரணம் மற்றும் இழப்பைச் சமாளிக்க தியானம் உதவுகிறது. உங்கள் மன ஆரோக்கியத்திற்கு நெருக்கமான ஒருவரின் இழப்பைக் கையாள்வது, மனச்சோர்வுக்கு வழிவகுக்கும். முதலியன, நீங்கள் ஒரு டோல் டால் துாய்மையற்ற நபர்களின் அறிவாற்றல் மீது நினைவாற்றலின் விளைவை அளவிட ஆராய்ச்சியாளர்கள் ஒரு ஆய்வை நடத்தினர். எட்டு வாரங்களில், துக்கமடைந்த நபர்களின் நிர்வாகக் கட்டுப்பாடு மற்றும் உணர்ச்சி கட்டுப்பாடு ஆகிய இரண்டிலும் குறிப்பிடத்தக்க முன்னேற்றத்தைக் கண்டறிந்தனர்.

      தியானம் உங்களை அமைதி படுத்துகிறது : நீங்கள் உள் அமைதி மற்றும் அமைதியைத் தேடுகிறீர்கள் என்றால், தியானம் உதவும். தியானம் அமைதியையும் உள் அமைதியையும் மீட்டெடுக்கும், உங்கள் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வுக்கு பங்களிக்கும் என்று மயோ கிளினிக் கூறுகிறது.

      தியானம் உங்கள் கவனத்திற்கு உதவுகிறது: நம்மில் பெரும்பாலோர் கையில் இருக்கும் பணியில் அதிக கவனம் செலுத்தவும், அலைந்து திரிவதிலிருந்து நம் மனதைக் கட்டுப்படுத்தவும் விரும்புகிறோம். தியானம் அதற்கு உதவும். ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு சுருக்கமான 10 நிமிட தியான செயல்பாடு கூட கவனத்தை மேம்படுத்தும் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.

      தியானம் தூக்கத்தை மேம்படுத்துகிறது: ஒரு கட்டத்தில், நாம் அனைவரும் நல்ல தூக்கத்தைப் பெற போராடினோம். தியானம் செய்வதன் மூலம், நல்ல தூக்கம் கிடைக்கும் என்று நம்பலாம். நாள்பட்ட தூக்கமின்மைக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான ஒரு ஆய்வில், பாரம்பரிய சிகிச்சைகளுக்கு மாற்றாக தியானம் இருக்கலாம் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்தனர்.

   சிந்தனை பல்வேறு நல்வாழ்வு மற்றும் உடலியல் நன்மைகளையும் கொண்டுள்ளது. இது நாடித் துடிப்பை எளிதாக்குகிறது, இரத்த ஓட்டத்தை விரிவுபடுத்துகிறது , அதிக ஆழமான உண்மையான தளர்ச்சியைத் தூண்டுகிறது, தசை அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது, ஆற்றல் மற்றும் ஆயுளை மேம்படுத்துகிறது, அதிக தோல் எதிர்ப்பை மேம்படுத்துகிறது, முதிர்ச்சியடையும் அமைப்பைக் குறைக்கிறது, மேலும் நுரையீரலுக்கு காற்றின் ஓட்டத்தை உருவாக்குகிறது. மிகவும் நேரடியான சுவாசம், பெருமூளை வலி மற்றும் தலைவலியை சரிசெய்கிறது, உணர்திறன் அமைப்பை தளர்த்துகிறது , நமது பாதிப்பில்லாத நிலைகளுக்கு உதவுகிறது, மேலும் உலகின் இரண்டு மனப் பகுதிகளுக்கு இடையே கடிதப் பரிமாற்றத்தை மேம்படுத்துகிறது.