Visitors have accessed this post 214 times.
கதிரியக்க புன்னகை மற்றும் ஒட்டுமொத்த பல் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்ல வாய்வழி சுகாதாரத்தை பராமரிப்பது அவசியம். அமெரிக்க பல் மருத்துவ சங்கத்தின் கூற்றுப்படி, ஒவ்வொரு முறையும் இரண்டு நிமிடங்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறையாவது பல் துலக்க வேண்டும்.
ஆரோக்கியமான மற்றும் பிரகாசமான புன்னகைக்கு சரியாக துலக்குவது எப்படி என்பதற்கான சில அத்தியாவசிய குறிப்புகள் இங்கே!
குறைந்தது இரண்டு நிமிடங்களாவது பிரஷ் செய்யுங்கள்:
டைமரை அமைக்கவும் அல்லது உங்களுக்குப் பிடித்த பாடலை இயக்கவும். இது உங்கள் பற்களின் அனைத்து மேற்பரப்புகளையும் நன்கு சுத்தம் செய்ய போதுமான நேரத்தை அனுமதிக்கிறது. உதாரணமாக, ஒவ்வொரு பல்லின் உட்புறம், வெளியே மற்றும் மெல்லும் மேற்பரப்புகளை குறைந்தது 30 வினாடிகளுக்கு துலக்க அமெரிக்க பல் மருத்துவ சங்கம் பரிந்துரைக்கிறது.
சரியான நுட்பத்தைப் பயன்படுத்தவும்:
உங்கள் பல் துலக்குதலை உங்கள் ஈறுகளுக்கு 45 டிகிரி கோணத்தில் பிடிக்கவும். உங்கள் பற்களின் முன், பின் மற்றும் மெல்லும் மேற்பரப்புகளை சுத்தம் செய்ய மென்மையான, வட்ட இயக்கங்களைப் பயன்படுத்தவும். பாக்டீரியாவை அகற்றி, உங்கள் சுவாசத்தை புத்துணர்ச்சியடையச் செய்ய நாக்கைத் துலக்கவும். பற்பசை நுரை துப்பவும் மற்றும் தண்ணீரில் துவைக்கவும். பற்களுக்கு இடையில் flossing மூலம் முடிக்கவும்.
உங்கள் நாக்கை மறந்துவிடாதீர்கள்:
பாக்டீரியாவை நீக்கி உங்கள் சுவாசத்தை புத்துணர்ச்சியுடன் வைத்திருக்க உங்கள் நாக்கை மெதுவாக துலக்கவும். நாக்கில் உள்ள பாக்டீரியாக்கள் பல் சிதைவு மற்றும் வாய் துர்நாற்றத்திற்கு பங்களிக்கும்.
ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை துலக்குதல்:
ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறையாவது பல் துலக்குவது நல்லது, உணவுக்குப் பிறகு மற்றும் படுக்கைக்கு முன். நல்ல வாய் ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பதற்கு நிலைத்தன்மை முக்கியமானது. கூடுதலாக, உங்கள் பற்கள் மற்றும் ஈறுகளை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க, பிளேக் மற்றும் உணவுத் துகள்களை அகற்ற தினமும் ஃப்ளோஸ் செய்வதை உறுதி செய்யவும்.
மிகைப்படுத்தாதீர்கள்:
ஆக்ரோஷமான துலக்குதலைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் இது ஈறு எரிச்சல் மற்றும் பற்சிப்பி தேய்மானத்திற்கு வழிவகுக்கும். மென்மையான மற்றும் முழுமையான துலக்குதல் பிளேக்கை அகற்றுவதில் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். மிகவும் கடினமாக துலக்குவது உங்கள் பற்களின் பற்சிப்பியில் முட்கள் தேய்ந்து, ஈறு எரிச்சலையும் ஏற்படுத்தும். மேலும், இது ஈறுகள் குறைவதை ஏற்படுத்தும், இது ஈறு நோயை உருவாக்கும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.
உங்கள் பல் துலக்குதலை மாற்றவும்:
ஒவ்வொரு மூன்று முதல் நான்கு மாதங்களுக்கு ஒரு முறை அல்லது முட்கள் உதிர்ந்தால், உங்கள் பிரஷ்ஷை மாற்ற வேண்டும். தேய்ந்து போன டூத்பிரஷ் உங்கள் பற்களை திறம்பட சுத்தம் செய்யாது. காலப்போக்கில், பல் துலக்குதல் முட்கள் வலுவிழந்து பரவி, உங்கள் பற்களில் இருந்து பிளேக் மற்றும் உணவுத் துகள்களை திறம்பட அகற்றுவது மிகவும் கடினம். கூடுதலாக, தேய்ந்து போன பல் துலக்கின் மீது பாக்டீரியாக்கள் குவிந்து, தொற்று பரவுவதற்கு வழிவகுக்கும்.
ஃவுளூரைடு பற்பசையைப் பயன்படுத்தவும்:
ஃவுளூரைடு கொண்ட பற்பசையைத் தேர்ந்தெடுங்கள், ஏனெனில் இது பற்சிப்பியை வலுப்படுத்தவும் துவாரங்களைத் தடுக்கவும் உதவுகிறது. ஃவுளூரைடு உங்கள் பற்களின் பற்சிப்பி மீது ஒரு பாதுகாப்பு அடுக்கை உருவாக்க உதவுகிறது, இது பாக்டீரியாவை இணைத்து துவாரங்களை உருவாக்குவதை கடினமாக்குகிறது.
அவசரப்பட வேண்டாம்:
பல் துலக்கும்போது உங்கள் நேரத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் மற்றும் ஒவ்வொரு பல் மீதும் கவனம் செலுத்துங்கள். அவசரம் தவறிய இடங்களுக்கு வழிவகுக்கும். துலக்கும்போது உங்கள் நேரத்தை எடுத்துக்கொள்வது உங்கள் முழு வாயையும் சுத்தப்படுத்துவதையும், பாக்டீரியாக்கள் எஞ்சியிருக்காமல் இருப்பதையும் உறுதி செய்கிறது.
தினசரி ஃப்ளோஸ்:
உங்கள் பற்களுக்கு இடையில் மற்றும் உங்கள் பல் துலக்குதல் அடைய முடியாத ஈறுகளில் சுத்தம் செய்ய ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை ஃப்ளோஸ் செய்ய மறக்காதீர்கள். ஆனால் மிக விரைவாக floss செய்யாதீர்கள் – இல்லையெனில், உங்கள் பற்களுக்குப் பதிலாக உங்கள் மூக்கைத் துவைப்பது போன்ற மிகவும் மோசமான சூழ்நிலையில் உங்களை நீங்கள் காணலாம்!