தினமும் காலையில் உடற்பயிற்சி செய்கிறீர்களா? : இதை படிக்கவும்

Visitors have accessed this post 463 times.

தினமும் காலையில் உடற்பயிற்சி செய்கிறீர்களா? : இதை படிக்கவும்

இன்றைய காலகட்டத்தில் உடலை ஆரோக்கியமாகவும், கட்டுக்கோப்பாகவும் வைத்துக் கொள்ள உடற்பயிற்சியும் ஒன்று. மேலும் உடற்பயிற்சியின் மகத்துவத்தை உணர்ந்தவர்கள் தான் தினமும் உடற்பயிற்சி செய்வார்கள். ஆனால் சிலர் உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும் என்று நினைக்கிறார்கள். எவ்வளவு சோம்பேறியாக இருந்தாலும், நாளை உடற்பயிற்சி செய்துவிடலாம் என்று நினைத்து விட்டுவிடுவார்கள்.

 

மேலும் உடற்பயிற்சி கடினமாக இருக்க வேண்டியதில்லை. நடைப்பயிற்சி, ஜாகிங் போன்ற எளிய பயிற்சிகள் போதும். குறிப்பாக காலையில் உடற்பயிற்சி செய்தால் பலன் தனித்தன்மை வாய்ந்தது. அது என்னவென்று தெரிந்து கொள்ள வேண்டுமா? அப்படியானால், காலை உடற்பயிற்சி செய்வதால் ஏற்படும் நன்மைகளை கீழே பட்டியலிட்டுள்ளோம்.

 

பசியை அதிகரிக்கிறது

 

பசியின்மையால் அவதிப்படுபவர்கள் காலையில் உடற்பயிற்சி செய்தால் சரியாகிவிடும். இதனால் மூவருக்கும் சரியான நேரத்தில் உணவளிக்க முடியும். மேலும், செரிமான மண்டலமும், குடல் பகுதியும் சீராகும்.

 

ஆற்றலை அதிகரிக்கிறது

 

தினமும் காலையில் உடற்பயிற்சி செய்வதன் மூலம் உடலின் ஆற்றலை அதிகரித்து, நாள் முழுவதும் ஆரோக்கியமாகவும் சுறுசுறுப்பாகவும் வைத்திருக்க முடியும்.

 

மனம் சீராக இயங்க உதவுகிறது

 

காலையில் செய்யும் உடற்பயிற்சி மனதை நன்கு ரிலாக்ஸாகவும், எதிலும் நன்கு கவனம் செலுத்தவும், புத்திசாலித்தனமாகவும் இருக்கும்.

 

மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும்

 

காலையில் லேசான நடைபயிற்சி போன்ற எளிய உடற்பயிற்சிகளை செய்வதன் மூலம் மன அழுத்தம் மற்றும் பதற்றம் நீங்கும். மேலும் எப்போதாவது மனம் மிகவும் கஷ்டப்படும் போது, ​​காலையில் சிறிது தூரம் நடந்தால், நல்ல காற்றை சுவாசிக்க முடியும். இதனால் மனம் லேசாகிறது.

 

எடை இழப்பு

 

உடல் எடையைக் குறைக்க விரும்புபவர்கள், காலையில் உடற்பயிற்சி செய்தால், உடலின் மெட்டபாலிசம் அதிகரித்து, கலோரிகள் கரையும்.

 

நிம்மதியான தூக்கம்

 

மாலையில் உடற்பயிற்சி செய்பவர்களை விட காலையில் உடற்பயிற்சி செய்பவர்களுக்கு நிம்மதியான தூக்கம் கிடைக்கும் என்று ஒரு ஆய்வு தெரிவிக்கிறது. தசைகள் ஓய்வெடுக்க அதிக நேரம் தேவைப்படுவதால், காலையில் உடற்பயிற்சி செய்யும் போது தான், உடற்பயிற்சியின் போது இறுக்கமான தசைகள் தளர்வடையும். மாலையில் அப்படி செய்தால் தூக்கம் கெடும்.

 

ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியம்

 

காலையில் உடற்பயிற்சி செய்வதால் உடலின் மெட்டபாலிசம் அதிகரித்து, ரத்த அழுத்தம், இதயத் துடிப்பு, தசைகளுக்குச் செல்லும் ரத்த ஓட்டம் சீராக இருக்கும்.