FITNESS

FITNESS

தினமும் காலையில் உடற்பயிற்சி செய்கிறீர்களா? : இதை படிக்கவும்

தினமும் காலையில் உடற்பயிற்சி செய்கிறீர்களா? : இதை படிக்கவும் இன்றைய காலகட்டத்தில் உடலை ஆரோக்கியமாகவும், கட்டுக்கோப்பாகவும் வைத்துக் கொள்ள உடற்பயிற்சியும் ஒன்று. மேலும் உடற்பயிற்சியின் மகத்துவத்தை உணர்ந்தவர்கள் தான் தினமும் உடற்பயிற்சி செய்வார்கள். ஆனால் சிலர் உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும் என்று நினைக்கிறார்கள். எவ்வளவு சோம்பேறியாக இருந்தாலும், நாளை உடற்பயிற்சி செய்துவிடலாம் என்று நினைத்து விட்டுவிடுவார்கள்.   மேலும் உடற்பயிற்சி கடினமாக இருக்க வேண்டியதில்லை. நடைப்பயிற்சி, ஜாகிங் போன்ற எளிய பயிற்சிகள் போதும். குறிப்பாக காலையில் உடற்பயிற்சி … Read moreதினமும் காலையில் உடற்பயிற்சி செய்கிறீர்களா? : இதை படிக்கவும்

சூப்பர் டிப்ஸ்! இயற்கையான முறையில் உங்கள் உயரத்தை வேகமாக அதிகரிப்பது எப்படி?

சூப்பர் டிப்ஸ்! இயற்கையான முறையில் உங்கள் உயரத்தை வேகமாக அதிகரிப்பது எப்படி? நண்பர்கள் கூட்டத்தில் நாம் மட்டும்தான் குறைவு என்பதைத் தவிர வேறு எந்தக் கவலையும் இருக்க முடியாது. அவங்களுக்கு நேரம் கிடைக்கும் போது எல்லாம் குறைச்சல் என்று கிண்டல் அடிப்பார்கள்.   என்ன, நண்பர்கள் முன்னிலையிலும் புன்னகையிலும் நம் மனதில் இந்த உயரம் கொஞ்சம் அதிகமாக இருந்தால் நன்றாக இருக்கும் என்று தோன்றும். நாம் உயரமாகத் தோன்ற வேண்டுமானால், உயரத்தைக் காட்டும் ஆடைகளை அணிவோம், அல்லது … Read moreசூப்பர் டிப்ஸ்! இயற்கையான முறையில் உங்கள் உயரத்தை வேகமாக அதிகரிப்பது எப்படி?

உடற்பயிற்சி செய்யும் போது கவனிக்க வேண்டியவை!

இன்றைய உலகில் உடற்பயிற்சியின் முக்கியத்துவம் அனைவருக்கும் தெரியும். தினமும் உடற்பயிற்சி செய்வது அனைவருக்கும் தேவையான ஒன்று. இன்றைய பரபரப்பான வாழ்க்கை முறையில் பணிச்சுமை அதிகமாகி, உடலிலும் மனதிலும் மன அழுத்தம் அதிகரித்து வருகிறது.   மாலையில் சுகாதார பகுதியில் அலுவலக ஊழியர்கள், மாணவர்கள் கூட்டம் நிரம்பி வழிவதைக் காணலாம். நாள் முழுவதும் வேலை செய்வதால் ஏற்படும் எரிச்சல் மற்றும் சோர்வு காரணமாக, உடல் ஓய்வு பெற இதுவே உகந்த நேரம். இந்த நேரத்தில், நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யும் … Read moreஉடற்பயிற்சி செய்யும் போது கவனிக்க வேண்டியவை!

பருமனான பெண்களுக்கான ஆடை வடிவமைப்புகளுக்கான 4 குறிப்புகள்

பருமனான பெண்களுக்கான ஆடை வடிவமைப்புகளுக்கான 4 குறிப்புகள் உண்மை என்னவென்றால், மக்கள்தொகையில் அதிக சதவீதத்தினருக்கு எடை பிரச்சனை உள்ளது, அது இந்த நாட்டை மட்டும் பிரதிபலிக்கவில்லை, ஆனால் இது உலகளாவிய நிகழ்வு. ப்ளஸ்-சைஸ் பெண்ணாக இருப்பதால், நீங்கள் ஸ்டைலை விட்டுவிட்டு, அப்பட்டமான ஸ்ட்ரெட்ச் பேன்ட் மற்றும் முஸ்ஸுக்குத் தீர்வு காண வேண்டும் என்று அர்த்தமில்லை. உண்மையில் இதற்கு நேர்மாறானது, இப்போது முன்னெப்போதையும் விட பருமனான பெண்களுக்கான நாகரீகமான ஆடை வடிவமைப்புகள் பெரிய அளவில் உள்ளன.  பெரும்பாலும், ஃபேஷன் … Read moreபருமனான பெண்களுக்கான ஆடை வடிவமைப்புகளுக்கான 4 குறிப்புகள்

பருமனான குழந்தையின் 4 உடல்நலப் பிரச்சனைகள் உங்கள் பிள்ளைக்கு இருக்கிறதா?

பருமனான குழந்தையின் 4 உடல்நலப் பிரச்சனைகள் உங்கள் பிள்ளைக்கு இருக்கிறதா? உடல் பருமன் பெரியவர்களுக்கு மிகவும் ஆபத்தானது, ஆனால் பருமனான குழந்தையின் உடல்நலப் பிரச்சனை இன்னும் பயமுறுத்துகிறது, ஏனெனில் அவர்கள் வாழ்க்கையில் மிகவும் முன்னதாகவே தோன்றுகிறார்கள். நடுத்தர வயதினரின் உடல்நலப் பிரச்சனைகள் கிட்டத்தட்ட பிரத்தியேகமாகக் கருதப்பட்டவை இப்போது இளைய குழந்தைகள் மற்றும் பதின்ம வயதினரிடையே மிகவும் பொதுவானதாகி வருகின்றன.  ஒரு குழந்தையின் உடலில் அதிக கொழுப்பு இருந்தால் அவர்கள் பருமனானவர்களாக கருதப்படுகிறார்கள். ஒரு குழந்தையின் உடல் நிறை … Read moreபருமனான குழந்தையின் 4 உடல்நலப் பிரச்சனைகள் உங்கள் பிள்ளைக்கு இருக்கிறதா?

உடல் எடையை குறைப்பதன் 4 நன்மைகள்

உடல் எடையை குறைப்பதன் 4 நன்மைகள் உடல் எடையை குறைப்பதில் பல நன்மைகள் உள்ளன. இந்த யோசனையை நீங்கள் பரிசீலித்திருந்தால், அல்லது உங்கள் மருத்துவர் உங்களிடம் உடல் எடையை குறைப்பதைக் குறிப்பிட்டிருந்தால், அது மிகவும் கடினமான வேலையாக இருக்கும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியும். இருப்பினும், உடல் எடையை குறைப்பதன் நன்மைகள் நிச்சயமாக முயற்சிக்கு மதிப்புள்ளது.  உடல் எடையை குறைப்பதற்கான உங்கள் முடிவை நீங்கள் கருத்தில் கொள்ளும்போது, ​​கீழே உள்ள நன்மைகளின் பட்டியலைப் பாருங்கள்.  1. ஒரு நேர்மறை … Read moreஉடல் எடையை குறைப்பதன் 4 நன்மைகள்

அதிக பருமனான பெண்கள் அல்லது ஆண்களுக்கான 3 குறிப்புகள்

அதிக பருமனான பெண்கள் அல்லது ஆண்களுக்கான 3 குறிப்புகள் எங்கள் மக்கள்தொகையில் பெரும்பான்மையானவர்கள் அதிக எடை கொண்டவர்கள், குறைந்தபட்சம் கொஞ்சம். ஒருவரின் ‘எவ்வளவு அதிக எடை’ என்பதைத் தீர்மானிக்க, நாம் பொதுவாக உடல் நிறை குறியீட்டெண் அல்லது பிஎம்ஐயைப் பயன்படுத்துகிறோம். 39% க்கும் அதிகமான பிஎம்ஐ உள்ள எவரும் நோயுற்றவராகவோ அல்லது மிகவும் பருமனாகவோ கருதப்படுகிறார். அதிகப்படியான உடல் கொழுப்பைக் கொண்டிருப்பது எண்ணற்ற உடல்நலப் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும் என்பது அனைவருக்கும் தெரியும், மேலும் நீங்கள் அதிக எடையுடன் … Read moreஅதிக பருமனான பெண்கள் அல்லது ஆண்களுக்கான 3 குறிப்புகள்

பருமனானவர்களுக்கான வயிற்றுப் பயிற்சிகளுக்கான 3 பாதுகாப்பான குறிப்புகள்

பருமனானவர்களுக்கான வயிற்றுப் பயிற்சிகளுக்கான 3 பாதுகாப்பான குறிப்புகள்   திரையுலக நட்சத்திரங்கள் மற்றும் விளையாட்டு வீரர்கள் மீது நாம் பார்க்கும் இறுக்கமான தோற்றத்தை அனைவரும் விரும்புகிறார்கள். வயிற்றை இறுக்கமாகப் பெறுவது எப்படி என்று மக்கள் நினைக்கும் போது, ​​அவர்கள் எப்போதும் சிட் அப்ஸ் அல்லது க்ரஞ்ச்ஸைப் பற்றியே நினைப்பார்கள். இது சமன்பாட்டின் பாதி மட்டுமே.   உண்மை என்னவென்றால், உங்கள் வயிற்று தசைகள் எவ்வளவு வலுவாக இருந்தாலும், அவை கொழுப்பு அடுக்குகளால் மூடப்பட்டிருந்தால், அவற்றை யாரும் பார்க்க … Read moreபருமனானவர்களுக்கான வயிற்றுப் பயிற்சிகளுக்கான 3 பாதுகாப்பான குறிப்புகள்

Weight Loss Tips and Tricks

Quick Weight Loss Diet:   These 4 diet tricks are really amazing, belly fat can disappear in a few days, fat will reduce rapidly. Weight Loss Diet Tricks:   Only strict dieting and intense workouts are not enough to lose weight. Some small diet tricks can also prove to be very helpful in getting you in a … Read moreWeight Loss Tips and Tricks

Weight Gain Diet Plan for Female: How to Gain Weight Safely and Effectively

Weight Gain Diet Plan for Female: How to Gain Weight Safely and Effectively For ladies, putting on weight can be precarious, particularly assuming you’re attempting to do it without heaping on the pounds all the while. Try to find a methodology that will assist you with getting the additional weight you want without adding a … Read moreWeight Gain Diet Plan for Female: How to Gain Weight Safely and Effectively

Write and Earn with Pazhagalaam